ফেটা চিজ-এর ক্যালরি

• গুঁড়ো ফেটা সহজেই বেশি পড়ে যায়, তাই সালাদে আন্দাজে ছড়ানো অংশ আপনার ধারণার চেয়ে অনেক বেশি হতে পারে। পুরো 1 কাপ গুঁড়ো ফেটায় 398 কিলোক্যালরি থাকে।
• লবণজলে (ব্রাইন) রাখা ফেটায় বাড়তি পানি থাকে, তাই ওজন করার আগে পানি ঝরিয়ে নিলে বা মুছে শুকিয়ে নিলে ওজন আরও সঠিক হয়।
• কম ফ্যাটের ফেটায় সাধারণ ফেটার চেয়ে ক্যালরি কম, কারণ এর বেশিরভাগ শক্তি আসে ফ্যাট থেকে। তাই আপনার ফেটা কোন ধরনের, তা দেখে নিন।
• তেলে মেরিনেট করা বা তেল দিয়ে বেক করা ফেটা যে তেল শুষে নেয় বা যে তেলে রান্না হয়, তার ক্যালরিও যোগ হয়।

সঠিকভাবে লগ করার টিপস

• চামচ দিয়ে আন্দাজ না করে রান্নাঘরের স্কেলে গুঁড়ো ফেটা ওজন করুন, কারণ আলগা গুঁড়ো প্রতিবার আলাদাভাবে চামচে বসে।
• তেল, তেলে ভেজানো হার্বসের মেরিনেড বা ড্রেসিং ফেটা থেকে আলাদা করে লগ করুন, কারণ এগুলোতে চিজের চেয়েও বেশি ক্যালরি থাকতে পারে।
• BerryFit-এ আপনি সালাদ বা খাবারের ছবি তুলে নিতে পারেন, তারপর আসলে যতটা ওজন করেছেন সেই অনুযায়ী ফেটার পরিমাণ ঠিক করে নিন।