Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Coalho-ostur
Coalho ostur inniheldur um 310 kkal í 100 g og 1 bolli af muldum osti (118 g) inniheldur um 366 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr fitu (24,3 g í 100 g), auk þess sem osturinn gefur gott magn af próteini (20,4 g) og mjög lítið af kolvetnum (2,5 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 3% · Fita 70% · Prótein 27%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 310 kkal | 20,4 g | 2,5 g | 24,3 g |
| 1 bolli, mulinn | 118 g | 366 kkal | 24 g | 3 g | 28,7 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 310 kkal |
|---|---|
| Prótein | 20,4 g |
| Kolvetni | 2,5 g |
| þar af sykur | 1,8 g |
| Fita | 24,3 g |
| þar af mettuð | 13,7 g |
| Natríum | 704 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Coalho er oft grillaður eða steiktur á pönnu og olía eða smjör á pönnunni bætir eigin hitaeiningum ofan á ostinn.
- Spjót eru oft pensluð með hunangi, sírópi eða sósum, sem bæta við sykri og hitaeiningum sem osturinn sjálfur hefur ekki.
- Við grillun getur örlítil fita bráðnað eða lekið af, en osturinn er áfram hitaeiningaríkur, svo hrá þyngd er samt öruggasta talan til að skrá.
- Coalho er yfirleitt borðaður sem stangir eða sneiðar og stærð bitanna er mjög misjöfn, svo ágiskaður skammtur getur auðveldlega verið rangur.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu ostinn áður en þú grillar hann og skráðu hráu þyngdina, þar sem erfitt er að mæla bolla af muldum osti á samræmdan hátt.
- Skráðu olíu, smjör, hunang eða ídýfusósu sem sérstakar færslur svo aukahitaeiningarnar gleymist ekki.
- Taktu mynd af grillaða coalho-réttinum þínum í BerryFit til að skrá hann hratt og aðlagaðu svo skammtinn að vigtuðu magni.
Skráðu Coalho-ostur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Coalho-ostur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í einum bolla af muldum coalho osti?
Einn bolli af muldum coalho osti (118 g) inniheldur um 366 kkal, með 24 g prótein, 28,7 g fitu og 3 g kolvetni.
Er coalho ostur próteinríkur?
Hann gefur 20,4 g af próteini í 100 g, en inniheldur þó meiri fitu en prótein, eða 24,3 g í 100 g.
Er coalho ostur kolvetnasnauður?
Já, hann inniheldur aðeins 2,5 g af kolvetnum í 100 g, þar af 1,8 g sykur, svo nær allar hitaeiningarnar koma úr fitu og próteini.
Hvernig er coalho í samanburði við mozzarella eða queso fresco?
Coalho inniheldur um 310 kkal í 100 g, aðeins meira en mozzarella og queso fresco sem eru með 299 hvor, og minna en rjómaostur sem er með 350.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cheese, white, queso blanco, FDC ID 172224); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
