Thông tin dinh dưỡng · Trứng và sữa
Lượng calo trong Phô mai feta
Phô mai feta chứa 265 kcal trong mỗi 100 g, và một khẩu phần 1 oz (28,4 g) có 75 kcal. Phần lớn năng lượng đến từ chất béo, với 21,5 g chất béo mỗi 100 g, trong khi protein (14,2 g) chiếm gần hết phần còn lại và lượng carb thấp, chỉ 3,9 g.
Calo đến từ: Carb 6% · Chất béo 73% · Protein 21%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kcal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 cốc, dạng vụn | 150 g | 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 miếng | 38 g | 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 inch khối | 17 g | 45 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 265 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,2 g |
| Carbohydrate | 3,9 g |
| trong đó đường | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất béo | 21,5 g |
| trong đó bão hòa | 13,3 g |
| Natri | 1.139 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Feta vụn rất dễ bị rắc quá tay, nên một nhúm rắc tùy ý lên salad có thể nhiều hơn bạn nghĩ; một cốc đầy feta vụn có tới 398 kcal.
- Feta ngâm trong nước muối có chứa thêm chất lỏng, vì vậy hãy để ráo hoặc thấm khô trước khi cân để có khối lượng chính xác hơn.
- Feta ít béo có ít calo hơn feta thường vì chất béo cung cấp phần lớn năng lượng, nên hãy kiểm tra xem bạn đang dùng loại nào.
- Feta ướp dầu hoặc nướng với dầu sẽ hấp thụ thêm calo từ lượng dầu mà nó ngấm vào hoặc được nấu cùng.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân feta vụn bằng cân nhà bếp thay vì ước lượng theo thìa, vì các mẩu vụn rời mỗi lần lại nén chặt khác nhau.
- Ghi riêng dầu, nước ướp thảo mộc với dầu hoặc nước sốt trộn, tách biệt với feta, vì những thứ này có thể chứa nhiều calo hơn cả phô mai.
- Trong BerryFit, bạn có thể chụp ảnh đĩa salad hoặc món ăn, sau đó điều chỉnh phần feta cho khớp với khối lượng bạn đã thực sự cân.
Ghi nhận Phô mai feta chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Phô mai feta trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
1 oz phô mai feta có bao nhiêu calo?
Một ounce (28,4 g) phô mai feta có 75 kcal, với 4 g protein, 1,1 g carb và 6,1 g chất béo.
Một cốc feta vụn có bao nhiêu calo?
Một cốc feta vụn (150 g) có 398 kcal, cùng với 21,3 g protein, 5,8 g carb và 32,2 g chất béo.
Feta có ít calo hơn mozzarella không?
Có, tính trên 100 g, feta có 265 kcal so với 299 kcal của mozzarella.
Phô mai feta có nhiều protein không?
Feta có 14,2 g protein mỗi 100 g, tuy nhiên lượng chất béo (21,5 g) cao hơn protein, nên chất béo cung cấp phần lớn calo của nó.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
