Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Fetajuusto
Fetajuustossa on 265 kcal 100 grammassa, ja 1 oz:n (28,4 g) annoksessa on 75 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta, jota on 21,5 g / 100 g. Proteiini (14,2 g) muodostaa valtaosan lopusta, ja hiilihydraatteja on vähän, 3,9 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 6% · Rasva 73% · Proteiini 21%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kcal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 kuppi, murennettuna | 150 g | 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 pala | 38 g | 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 kuutiotuuma | 17 g | 45 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 265 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 14,2 g |
| Hiilihydraatit | 3,9 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 21,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 13,3 g |
| Natrium | 1 139 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Murennettua fetaa on helppo annostella liikaa, joten salaatin päälle huolettomasti ripoteltu määrä voi olla paljon luultua suurempi; täysi kupillinen murennettua fetaa sisältää 398 kcal.
- Suolavedessä säilytetyssä fetassa on mukana ylimääräistä nestettä, joten valuttamalla tai taputtelemalla juusto kuivaksi ennen punnitusta saat tarkemman painon.
- Kevytfetassa on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa fetassa, koska suurin osa energiasta tulee rasvasta, joten tarkista, kumpaa sinulla on.
- Öljyssä marinoitu tai öljyn kanssa uunissa paistettu feta saa lisäkaloreita siitä öljystä, jota se imee tai jossa se kypsennetään.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse murennettu feta keittiövaa'alla sen sijaan, että arvioisit määrän lusikallisina, sillä irtonaiset murut asettuvat joka kerta eri tavalla.
- Kirjaa öljy, yrttiöljymarinadi tai salaattikastike erikseen fetasta, koska ne voivat tuoda enemmän kaloreita kuin itse juusto.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan salaatistasi tai ruoka-annoksestasi ja säätää sitten fetan määrän vastaamaan punnitsemaasi määrää.
Kirjaa Fetajuusto sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Fetajuusto BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 1 oz:ssa fetajuustoa?
Yhdessä unssissa (28,4 g) fetajuustoa on 75 kcal, 4 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 6,1 g rasvaa.
Montako kaloria on kupillisessa murennettua fetaa?
Kupillisessa murennettua fetaa (150 g) on 398 kcal sekä 21,3 g proteiinia, 5,8 g hiilihydraatteja ja 32,2 g rasvaa.
Onko fetassa vähemmän kaloreita kuin mozzarellassa?
Kyllä, 100 grammassa fetaa on 265 kcal, kun mozzarellassa on 299 kcal.
Onko fetajuusto proteiinipitoista?
Fetassa on 14,2 g proteiinia 100 grammassa, mutta siinä on enemmän rasvaa (21,5 g) kuin proteiinia, joten suurin osa sen kaloreista tulee rasvasta.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
