Διατροφικά στοιχεία · Αυγά και γαλακτοκομικά
Θερμίδες σε Φέτα
Η φέτα έχει 265 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 oz (28.4 γρ.) έχει 75 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από το λίπος, με 21.5 γρ. λιπαρά ανά 100 γρ., ενώ η πρωτεΐνη (14.2 γρ.) καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος των υπολοίπων και οι υδατάνθρακες είναι λίγοι, μόλις 3.9 γρ.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 6% · Λιπαρά 73% · Πρωτεΐνη 21%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 265 kcal | 14,2 γρ. | 3,9 γρ. | 21,5 γρ. |
| 1 oz | 28,4 γρ. | 75 kcal | 4 γρ. | 1,1 γρ. | 6,1 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, θρυμματισμένη | 150 γρ. | 398 kcal | 21,3 γρ. | 5,8 γρ. | 32,2 γρ. |
| 1 κομμάτι | 38 γρ. | 101 kcal | 5,4 γρ. | 1,5 γρ. | 8,2 γρ. |
| 1 κυβική ίντσα | 17 γρ. | 45 kcal | 2,4 γρ. | 0,7 γρ. | 3,7 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 265 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 14,2 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 3,9 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 0 γρ. |
| Λιπαρά | 21,5 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 13,3 γρ. |
| Νάτριο | 1.139 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Τη θρυμματισμένη φέτα είναι εύκολο να τη βάλετε σε υπερβολική ποσότητα, οπότε ένα «λίγο από πάνω» στη σαλάτα μπορεί να είναι πολύ περισσότερο απ' όσο νομίζετε· ένα γεμάτο φλιτζάνι θρυμματισμένη φέτα έχει 398 kcal.
- Η φέτα που διατηρείται σε άλμη κουβαλάει επιπλέον υγρό, γι' αυτό αν τη στραγγίξετε ή τη σκουπίσετε πριν τη ζυγίσετε, θα έχετε πιο ακριβές βάρος.
- Η φέτα με μειωμένα λιπαρά έχει λιγότερες θερμίδες από την κανονική, επειδή το λίπος δίνει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας, οπότε ελέγξτε ποιο είδος έχετε.
- Η φέτα μαριναρισμένη σε λάδι ή ψημένη με λάδι προσλαμβάνει τις θερμίδες του λαδιού που απορροφά ή με το οποίο μαγειρεύεται.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε τη θρυμματισμένη φέτα σε ζυγαριά κουζίνας αντί να την υπολογίζετε με το κουτάλι, αφού τα κομματάκια πατιούνται διαφορετικά κάθε φορά.
- Καταγράψτε το λάδι, τη μαρινάδα με μυρωδικά σε λάδι ή το ντρέσινγκ χωριστά από τη φέτα, γιατί μπορεί να προσθέσουν περισσότερες θερμίδες από το ίδιο το τυρί.
- Στο BerryFit μπορείτε να βγάλετε φωτογραφία τη σαλάτα ή το φαγητό σας και μετά να προσαρμόσετε τη μερίδα της φέτας σύμφωνα με όσο πραγματικά ζυγίσατε.
Καταγράψτε Φέτα σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Φέτα στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει 1 oz φέτα;
Μία ουγγιά (28.4 γρ.) φέτα έχει 75 kcal, με 4 γρ. πρωτεΐνη, 1.1 γρ. υδατάνθρακες και 6.1 γρ. λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι θρυμματισμένη φέτα;
Ένα φλιτζάνι θρυμματισμένη φέτα (150 γρ.) έχει 398 kcal, με 21.3 γρ. πρωτεΐνη, 5.8 γρ. υδατάνθρακες και 32.2 γρ. λιπαρά.
Έχει η φέτα λιγότερες θερμίδες από τη μοτσαρέλα;
Ναι, ανά 100 γρ. η φέτα έχει 265 kcal, έναντι 299 kcal για τη μοτσαρέλα.
Έχει η φέτα πολλή πρωτεΐνη;
Η φέτα έχει 14.2 γρ. πρωτεΐνη ανά 100 γρ., ωστόσο περιέχει περισσότερα λιπαρά (21.5 γρ.) απ' ό,τι πρωτεΐνη, οπότε το λίπος δίνει τις περισσότερες θερμίδες της.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
