Valori nutriționale · Legume
Calorii în Castravete
Castravetele crud, cu coajă, are 15 kcal la 100 g, iar un castravete întreg de 8 1/4" (301 g) are 45 kcal. Majoritatea acestor calorii provin din carbohidrați, 3,6 g la 100 g, cu foarte puține proteine sau grăsimi. Castravetele este format în mare parte din apă, de aceea are atât de puține calorii.
Caloriile provin din: Carbohidrați 80% · Grăsimi 5% · Proteine 15%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 15 kcal | 0,7 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 castravete (8 1/4") | 301 g | 45 kcal | 2 g | 10,9 g | 0,3 g |
| 1/2 cană, feliat | 52 g | 8 kcal | 0,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 15 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,7 g |
| Carbohidrați | 3,6 g |
| din care zaharuri | 1,7 g |
| Fibre | 0,5 g |
| Grăsimi | 0,1 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Curățarea castravetelui de coajă modifică ușor conținutul de fibre și nutrienți, deși diferența de calorii este mică.
- Dressingurile, sosurile și uleiurile adaugă mult mai multe calorii decât castravetele în sine, așa că o salată de castraveți poate avea mult mai multe calorii decât feliile simple.
- Murarea adaugă de obicei sodiu, iar castraveții murați în saramură dulce conțin și zahăr, așa că castraveții murați pot diferi de cei cruzi.
- Mărimea castraveților variază mult, așa că un „castravete întreg” din magazinul tău poate cântări mai mult sau mai puțin decât referința de 301 g.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește castravetele sau feliile pe un cântar de bucătărie pentru o înregistrare cât mai exactă, deoarece mărimile variază mult.
- Înregistrează separat dressingurile, sosurile, tzatziki sau uleiul, pentru că de obicei ele aduc cele mai multe calorii într-un preparat cu castraveți.
- În BerryFit, poți face o poză salatei sau platoului cu gustări ca să înregistrezi castravetele împreună cu tot ce mai este în farfurie.
Înregistrează Castravete în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Castravete în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un castravete întreg?
Un castravete întreg de 8 1/4" care cântărește 301 g are 45 kcal, cu 10,9 g carbohidrați, 2 g proteine și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are o cană de castravete feliat?
O jumătate de cană de castravete feliat (52 g) are 8 kcal, deci o cană întreagă are aproximativ dublu.
Are castravetele mulți carbohidrați?
Nu. Castravetele are 3,6 g carbohidrați la 100 g, inclusiv 0,5 g fibre și 1,7 g zahăr.
Conține castravetele proteine?
Doar puțin: 0,7 g proteine la 100 g, adică 2 g într-un castravete întreg de 301 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Cucumber, with peel, raw, FDC ID 168409); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
