Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Vatnskastaníur
Hráar vatnskastaníur innihalda 97 kkal í 100 g og 4 vatnskastaníur (36 g) gefa um 35 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 23,9 g af kolvetnum og aðeins 1,4 g af próteini og 0,1 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 94% · Fita 1% · Prótein 5%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 97 kkal | 1,4 g | 23,9 g | 0,1 g |
| 4 vatnskastaníur | 36 g | 35 kkal | 0,5 g | 8,6 g | 0 g |
| 1/2 bolli, í sneiðum | 62 g | 60 kkal | 0,9 g | 14,8 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 97 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,4 g |
| Kolvetni | 23,9 g |
| þar af sykur | 4,8 g |
| Trefjar | 3 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 14 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þessar tölur eiga við ferskar, hráar vatnskastaníur. Niðursoðnar vatnskastaníur í vatni eru önnur vara, svo skoðaðu merkingar á dósinni í stað þess að gera ráð fyrir að gildin séu þau sömu.
- Þegar vatnskastaníur eru steiktar á pönnu eða djúpsteiktar bætast við hitaeiningar úr olíunni, sem geta auðveldlega orðið meiri en hitaeiningarnar í kastaníunum sjálfum.
- Sósur í réttum eins og wok-réttum eða innvöfðum smáréttum bæta oft við sykri, olíu og hitaeiningum umfram það sem vatnskastaníurnar sjálfar gefa.
- Vatnskastaníur eru mjög misstórar, svo það er ónákvæmara að telja stykki en að vigta þær.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu afhýddar vatnskastaníur á eldhúsvog og skráðu í grömmum til að fá sem nákvæmasta tölu.
- Ef þú notaðir niðursoðnar vatnskastaníur skaltu skrá færslu fyrir niðursoðnar eða nota gildin á merkingunni í stað færslunnar fyrir hráar.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af wok-réttinum og síðan stillt skammtinn af vatnskastaníum og steikingarolíunni sitt í hvoru lagi svo hvort tveggja sé talið með.
Skráðu Vatnskastaníur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Vatnskastaníur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 4 vatnskastaníum?
Fjórar hráar vatnskastaníur (36 g) gefa um 35 kkal, með 8,6 g af kolvetnum, 0,5 g af próteini og nánast enga fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í hálfum bolla af vatnskastaníum í sneiðum?
Hálfur bolli af hráum vatnskastaníum í sneiðum (62 g) gefur um 60 kkal og 14,8 g af kolvetnum.
Eru vatnskastaníur kolvetnaríkar?
Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum: 23,9 g í 100 g, þar af 3 g af trefjum og 4,8 g af sykri. Þær innihalda mjög litla fitu og lítið prótein.
Eru vatnskastaníur í raun hnetur?
Nei, þrátt fyrir nafnið eru þær vatnagrænmeti en ekki hnetur. Þess vegna innihalda þær aðeins 0,1 g af fitu í 100 g, ólíkt raunverulegum hnetum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Waterchestnuts, chinese, (matai), raw, FDC ID 170066); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
