Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Seljurót
Hrá seljurót inniheldur 42 kkal í 100 g og einn bolli (156 g) inniheldur 66 kkal. Mestur hluti orkunnar kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 9,2 g af kolvetnum á móti 1,5 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 81% · Fita 6% · Prótein 13%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 42 kkal | 1,5 g | 9,2 g | 0,3 g |
| 1 bolli | 156 g | 66 kkal | 2,3 g | 14,4 g | 0,5 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 42 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,5 g |
| Kolvetni | 9,2 g |
| þar af sykur | 1,6 g |
| Trefjar | 1,8 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 100 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Seljurót er með þykkt og hnúðótt hýði sem er yfirleitt flysjað af, svo vigtaðu hana eftir flysjun til að skrá aðeins þann hluta sem þú borðar.
- Suða eða gufusoðning bætir engum hitaeiningum við, en soðin seljurót getur vegið annað en hrá, svo skráðu hana í sama formi og þú vigtaðir hana.
- Ef hún er bökuð eða steikt í olíu bætast við hitaeiningar úr olíunni sem hún dregur í sig, og þær geta auðveldlega orðið fleiri en í sjálfri seljurótinni.
- Í mauk og stöppu er oft sett smjör, rjómi eða mjólk, sem bætir við fitu og hitaeiningum umfram grænmetið sjálft.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu flysjaða seljurót á eldhúsvog og skráðu hana sem hráa til að fá sem nákvæmasta skráningu.
- Skráðu olíu, smjör, rjóma eða ost sem þú notar við eldunina sem sérstakar færslur svo þær hitaeiningar gleymist ekki.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af seljurótarréttinum þínum og síðan lagað skammtinn og viðbætta fitu að því sem þú notaðir í raun.
Skráðu Seljurót á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Seljurót í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hve margar hitaeiningar eru í bolla af seljurót?
Einn bolli af hrárri seljurót (156 g) inniheldur 66 kkal, með 14,4 g af kolvetnum, 2,3 g af próteini og 0,5 g af fitu.
Er seljurót kolvetnasnauð?
Seljurót inniheldur 9,2 g af kolvetnum í 100 g, þar af 1,8 g af trefjum og 1,6 g af sykri. Það er svipað og í öðru rótargrænmeti eins og gulrótum og rauðrófum.
Hvernig er seljurót í samanburði við annað grænmeti hvað hitaeiningar varðar?
Með 42 kkal í 100 g er seljurót nálægt gulrótum (41), rauðrófum (43), sykurbaunum (42) og lauk (40).
Er seljurótarmauk hitaeiningaríkara en hrá seljurót?
Seljurótin sjálf gefur jafnmargar hitaeiningar, en í maukið fer yfirleitt smjör, rjómi eða mjólk sem hækkar heildina. Skráðu þau hráefni sérstaklega til að fá nákvæma tölu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Celeriac, raw, FDC ID 170400); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
