Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Radísuspírur
Radísuspírur innihalda 43 kkal í 100 g og 1 bolli (38 g) inniheldur um 16 kkal. Hitaeiningarnar koma úr nokkuð jafnri blöndu af próteini, kolvetnum og fitu. Fitan leggur til stærsta hlutann, því hvert gramm af fitu gefur meira en tvöfalt fleiri hitaeiningar en gramm af próteini eða kolvetnum.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 28% · Fita 43% · Prótein 29%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 43 kkal | 3,8 g | 3,6 g | 2,5 g |
| 1 bolli | 38 g | 16 kkal | 1,4 g | 1,4 g | 1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 43 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,8 g |
| Kolvetni | 3,6 g |
| Fita | 2,5 g |
| þar af mettuð | 0,8 g |
| Natríum | 6 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Spírur eru léttar og loftmiklar, svo lauslega fylltur bolli vegur minna en þétt pakkaður og inniheldur færri hitaeiningar.
- Eftir skolun loðir vatn við spírurnar, sem getur látið þær vega meira en þær gera í raun nema þú hristir þær eða þurrkir í salatvindu fyrst.
- Salatsósur, olíur og sósur sem blandað er við spírurnar bæta yfirleitt mun fleiri hitaeiningum við en spírurnar sjálfar.
- Ef spírur eru steiktar í olíu, til dæmis á pönnu eða í wok, bætast við hitaeiningarnar úr olíunni sem þær drekka í sig.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu spírurnar á eldhúsvog frekar en að giska út frá bollamáli, því það skiptir miklu hversu þétt þeim er pakkað.
- Skráðu salatsósuna, majónesið eða áleggið á salatinu, samlokunni eða vefjunni sem sérstakan lið svo þær hitaeiningar gleymist ekki.
- Þegar þú bætir handfylli af spírum við máltíð getur hjálpað að taka mynd með máltíðaskanna BerryFit til að skrá allan diskinn, spírurnar meðtaldar.
Skráðu Radísuspírur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Radísuspírur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af radísuspírum?
1 bolli af radísuspírum (38 g) inniheldur um 16 kkal, með 1,4 g af próteini, 1,4 g af kolvetnum og 1 g af fitu.
Hversu mikið prótein er í radísuspírum?
Radísuspírur innihalda 3,8 g af próteini í 100 g, eða um 1,4 g í bolla (38 g).
Eru radísuspírur kolvetnasnauðar?
Radísuspírur innihalda 3,6 g af kolvetnum í 100 g, eða um 1,4 g í bolla, sem er lítið magn í venjulegum skammti.
Hvernig standa radísuspírur sig í hitaeiningum miðað við annað grænmeti?
Með 43 kkal í 100 g eru radísuspírur svipaðar rauðrófum (43) og nálægt sykurbaunum (42), seljurót (42) og gulrótum (41).
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.