Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Sykurbaunir
Sykurbaunir innihalda 42 kkal í 100 g og 1 bolli af heilum belgjum (63 g) inniheldur 26 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum (7,6 g í 100 g, þar af 2,6 g trefjar), minni hluti úr próteini og nánast ekkert úr fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 70% · Fita 4% · Prótein 26%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 42 kkal | 2,8 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 bolli, heilar | 63 g | 26 kkal | 1,8 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 10 belgir | 34 g | 14 kkal | 1 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 bolli, saxaðar | 98 g | 41 kkal | 2,7 g | 7,4 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 42 kkal |
|---|---|
| Prótein | 2,8 g |
| Kolvetni | 7,6 g |
| þar af sykur | 4 g |
| Trefjar | 2,6 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 4 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þegar sykurbaunir eru snöggsteiktar eða steiktar á pönnu bætast við hitaeiningar úr olíunni eða smjörinu sem notað er.
- Gufusuða eða snöggsuða án viðbættrar fitu breytir hitaeiningunum mjög lítið, þótt belgirnir geti tapað smá vatni og þyngd.
- Í bolla af söxuðum sykurbaunum komast fleiri belgir en í bolla af heilum, svo hann inniheldur fleiri hitaeiningar (41 á móti 26).
- Ídýfur, sósur og dressingar sem bornar eru fram með hráum sykurbaunum bæta oft við fleiri hitaeiningum en baunirnar sjálfar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu sykurbaunirnar á eldhúsvog til að fá sem nákvæmasta skráningu, því bollamál er breytilegt eftir því hvernig belgirnir eru skornir og hversu þétt þeim er raðað.
- Skráðu matarolíu, smjör eða ídýfu sem sérstakan lið svo þær hitaeiningar gleymist ekki.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum og stillt skammtinn þannig að hann passi við það sem þú vigtaðir eða taldir.
Skráðu Sykurbaunir á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Sykurbaunir í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 10 sykurbaunabelgjum?
Tíu sykurbaunabelgir (34 g) innihalda um 14 kkal, 1 g af próteini og 2,6 g af kolvetnum.
Eru sykurbaunir próteinríkar?
Sykurbaunir innihalda 2,8 g af próteini í 100 g, sem er hóflegt. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum.
Hversu mikill sykur og trefjar eru í sykurbaunum?
Í 100 g af sykurbaunum eru 4 g af sykri og 2,6 g af trefjum, af alls 7,6 g af kolvetnum.
Eru fleiri hitaeiningar í elduðum sykurbaunum en hráum?
Eldunin sjálf bætir mjög litlu við, en olía eða smjör sem notað er bætir við sínum eigin hitaeiningum. Gufusoðnar eða snöggsoðnar sykurbaunir halda sig nálægt gildunum fyrir hráar baunir.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Peas, edible-podded, raw, FDC ID 170010); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
