Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Brauðrasp
Venjulegt þurrt brauðrasp inniheldur 395 kkal í 100 g og 1 bolli (108 g) inniheldur 427 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 72 g af kolvetnum á móti 13,4 g af próteini og 5,3 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 74% · Fita 12% · Prótein 14%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 395 kkal | 13,4 g | 72 g | 5,3 g |
| 1 bolli | 108 g | 427 kkal | 14,4 g | 77,7 g | 5,7 g |
| 1 únsa | 28,4 g | 112 kkal | 3,8 g | 20,4 g | 1,5 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 395 kkal |
|---|---|
| Prótein | 13,4 g |
| Kolvetni | 72 g |
| þar af sykur | 6,2 g |
| Trefjar | 4,5 g |
| Fita | 5,3 g |
| þar af mettuð | 1,2 g |
| Natríum | 732 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Brauðrasp er þurrt og því eru hitaeiningarnar samþjappaðar; ferskt rasp úr mjúku brauði inniheldur meira vatn og færri hitaeiningar miðað við þyngd.
- Þegar raspaður matur er steiktur bætast við hitaeiningar úr olíunni sem hjúpurinn dregur í sig, og þær geta verið fleiri en í raspinu sjálfu.
- Kryddað rasp, ítalskt rasp eða panko getur verið örlítið frábrugðið venjulegu raspi, eftir brauðinu og því hvort osti, olíu eða sykri hefur verið bætt við.
- Oft verður stór hluti raspsins eftir í skálinni, svo það magn sem þú borðar í raun er yfirleitt minna en það sem þú mældir.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu raspið fyrir og eftir að þú hjúpar matinn og skráðu aðeins mismuninn sem endaði á matnum.
- Skráðu olíu eða smjör sem notað er til að steikja eða rista raspið sem sérstaka færslu, því það getur bætt við mörgum hitaeiningum.
- Í BerryFit skaltu skrá raspaðan rétt eftir hlutum hans (próteingjafa, rasp, egg og olíu) til að fá nákvæmari heildartölur en með einu ágiskuðu ljósmyndamati.
Skráðu Brauðrasp á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Brauðrasp í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 1 bolla af brauðraspi?
Einn bolli af venjulegu þurru brauðraspi (108 g) inniheldur 427 kkal, með 77,7 g af kolvetnum, 14,4 g af próteini og 5,7 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í 1 únsu af brauðraspi?
Ein únsa (28,4 g) af venjulegu þurru brauðraspi inniheldur 112 kkal, aðallega úr 20,4 g af kolvetnum.
Er mikið af kolvetnum í brauðraspi?
Já, brauðrasp er að mestu kolvetni, með 72 g af kolvetnum í 100 g, þar af 4,5 g af trefjum og 6,2 g af sykri.
Er brauðrasp hitaeiningaríkara en matzo-mjöl?
Þau eru nánast eins: bæði venjulegt þurrt brauðrasp og matzo-mjöl innihalda 395 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Bread, crumbs, dry, grated, plain, FDC ID 174928); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
