Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Pesmet
Pesmetul simplu uscat are 395 kcal la 100 g, iar 1 cană (108 g) are 427 kcal. Cele mai multe dintre aceste calorii provin din carbohidrați: 72 g de carbohidrați la 100 g, față de 13,4 g de proteine și 5,3 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 74% · Grăsimi 12% · Proteine 14%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 395 kcal | 13,4 g | 72 g | 5,3 g |
| 1 cană | 108 g | 427 kcal | 14,4 g | 77,7 g | 5,7 g |
| 1 uncie | 28,4 g | 112 kcal | 3,8 g | 20,4 g | 1,5 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 395 kcal |
|---|---|
| Proteine | 13,4 g |
| Carbohidrați | 72 g |
| din care zaharuri | 6,2 g |
| Fibre | 4,5 g |
| Grăsimi | 5,3 g |
| din care saturate | 1,2 g |
| Sodiu | 732 mg |
Ce influențează caloriile
- Pesmetul este uscat, așa că are caloriile concentrate; pesmetul proaspăt, făcut din pâine moale, conține mai multă apă și mai puține calorii la același gramaj.
- Prăjirea alimentelor pane adaugă caloriile uleiului absorbit de crusta de pesmet, care pot depăși caloriile pesmetului propriu-zis.
- Pesmetul condimentat, cel în stil italian sau panko pot diferi ușor de cel simplu, în funcție de pâinea folosită și de eventualul adaos de brânză, ulei sau zahăr.
- O bună parte din pesmetul pus într-un bol rămâne de obicei acolo, așa că porția pe care o mănânci efectiv este, de regulă, mai mică decât cea măsurată.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește pesmetul înainte și după ce panezi alimentele și înregistrează doar diferența care a ajuns pe mâncare.
- Înregistrează separat uleiul sau untul folosit la prăjirea alimentelor ori la rumenirea pesmetului, deoarece pot adăuga multe calorii.
- În BerryFit, înregistrează un preparat pane pe componente (proteină, pesmet, ou, ulei) pentru totaluri mai exacte decât o estimare după o singură fotografie.
Înregistrează Pesmet în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Pesmet în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de pesmet?
O cană de pesmet simplu uscat (108 g) are 427 kcal, cu 77,7 g de carbohidrați, 14,4 g de proteine și 5,7 g de grăsimi.
Câte calorii are o uncie de pesmet?
O uncie (28,4 g) de pesmet simplu uscat are 112 kcal, provenite în mare parte din cele 20,4 g de carbohidrați.
Pesmetul are mulți carbohidrați?
Da, pesmetul este format în principal din carbohidrați: 72 g la 100 g, dintre care 4,5 g fibre și 6,2 g zahăr.
Are pesmetul mai multe calorii decât făina de matzo?
Au cam la fel: atât pesmetul simplu uscat, cât și făina de matzo au 395 kcal la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Bread, crumbs, dry, grated, plain, FDC ID 174928); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
