Næringsindhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Rasp
Almindelig tør rasp indeholder 395 kcal pr. 100 g, og 1 cup (108 g) giver 427 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater: 72 g kulhydrat pr. 100 g mod 13,4 g protein og 5,3 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 74% · Fedt 12% · Protein 14%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 395 kcal | 13,4 g | 72 g | 5,3 g |
| 1 cup | 108 g | 427 kcal | 14,4 g | 77,7 g | 5,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 112 kcal | 3,8 g | 20,4 g | 1,5 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 395 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,4 g |
| Kulhydrater | 72 g |
| heraf sukkerarter | 6,2 g |
| Kostfibre | 4,5 g |
| Fedt | 5,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1,2 g |
| Natrium | 732 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Rasp er tør, så kalorierne er koncentrerede. Friske brødkrummer lavet af blødt brød indeholder mere vand og færre kalorier pr. gram.
- Når paneret mad steges, kommer kalorierne fra den olie, paneringen suger til sig, oveni. Det kan være mere end selve raspen.
- Krydret rasp, rasp i italiensk stil og panko kan afvige en smule fra almindelig rasp, afhængigt af brødet og eventuel tilsat ost, olie eller sukker.
- Meget af den rasp, du hælder op til panering, bliver ofte liggende i skålen, så den mængde, du faktisk spiser, er som regel mindre end den, du har målt op.
Tips til at registrere det præcist
- Vej raspen før og efter paneringen, og registrér kun forskellen, altså det, der faktisk endte på maden.
- Registrér olie eller smør, der bruges til stegning eller ristning af raspen, som en separat post, da det kan give mange ekstra kalorier.
- Registrér i BerryFit en paneret ret som dens enkelte dele (protein, rasp, æg og olie) for at få mere præcise tal end ved et enkelt fotogæt.
Registrer Rasp på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Rasp i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 1 cup rasp?
1 cup almindelig tør rasp (108 g) indeholder 427 kcal med 77,7 g kulhydrat, 14,4 g protein og 5,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 oz rasp?
1 ounce (28,4 g) almindelig tør rasp indeholder 112 kcal, primært fra de 20,4 g kulhydrat.
Indeholder rasp mange kulhydrater?
Ja, rasp består hovedsageligt af kulhydrat med 72 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 4,5 g kostfibre og 6,2 g sukker.
Har rasp flere kalorier end matzomel?
De er omtrent ens: Både almindelig tør rasp og matzomel indeholder 395 kcal pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Bread, crumbs, dry, grated, plain, FDC ID 174928); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
