Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Púffuð hrísgrjón
Púffuð hrísgrjón innihalda 402 kkal í 100 g og 1 bolli (14 g) inniheldur 56 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 89.8 g af kolvetnum, mjög lítil fita og hóflegt magn af próteini.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 92% · Fita 1% · Prótein 7%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 402 kkal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 bolli | 14 g | 56 kkal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0.5 oz | 14,2 g | 57 kkal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 402 kkal |
|---|---|
| Prótein | 6,3 g |
| Kolvetni | 89,8 g |
| Trefjar | 1,7 g |
| Fita | 0,5 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 3 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þar sem púffuð hrísgrjón eru svo létt og loftkennd fer hitaeiningafjöldinn í bolla mjög eftir því hversu þétt er sett í bollann og hvort grjónin eru mulin.
- Sætar eða bragðbættar útgáfur, til dæmis púffuð hrísgrjón með hunangs- eða súkkulaðihjúp, innihalda fleiri hitaeiningar en hrein púffuð hrísgrjón vegna viðbætts sykurs og fitu.
- Uppskriftir eins og rice krispies-kökur eða hrísgrjónastykki innihalda smjör, sykurpúða, síróp eða hnetusmjör, sem bæta við fleiri hitaeiningum en grjónin sjálf.
- Mjólk, jógúrt, ávextir eða sætuefni sem bætt er út í skálina bæta sínum eigin hitaeiningum ofan á morgunkornið.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu púffuð hrísgrjón á eldhúsvog í stað þess að treysta á bollamál, því rúmmálið breytist mikið eftir því hvernig þau setjast.
- Skráðu hrein púffuð hrísgrjón aðskilin frá því sem þú bætir út í, eins og mjólk, hunangi eða ávöxtum, svo allt sé talið með.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af skálinni eða stykkinu og síðan stillt skammtinn eftir þyngdinni sem þú vigtaðir til að fá nákvæmari skráningu.
Skráðu Púffuð hrísgrjón á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Púffuð hrísgrjón í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af púffuðum hrísgrjónum?
1 bolli af púffuðum hrísgrjónum (14 g) inniheldur 56 kkal. Ef þú þjappar í bollann eða mylur grjónin kemst meira fyrir og hitaeiningarnar verða fleiri.
Eru púffuð hrísgrjón próteinrík?
Ekki sérstaklega. Púffuð hrísgrjón innihalda 6.3 g af próteini í 100 g og 1 bolli inniheldur 0.9 g, svo flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum.
Af hverju eru svona margar hitaeiningar í 100 g af púffuðum hrísgrjónum?
Við púffunina tapast vatn og eftir verður þurrt, samþjappað korn með 402 kkal í 100 g. En af því að þau eru svo létt eru 100 g mjög mikið rúmmál og venjulegur bolli vegur aðeins 14 g.
Hvernig standa púffuð hrísgrjón í samanburði við loftpoppað popp?
Í 100 g eru 402 kkal í púffuðum hrísgrjónum og 382 kkal í loftpoppuðu poppi, svo þau eru nokkuð svipuð. Hvort tveggja er létt og loftkennt, svo áreiðanlegast er að vigta það.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
