Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Poppkorn (loftpoppað)
Loftpoppað, ósaltað poppkorn inniheldur 382 kkal í 100 g og einn bolli af poppuðu poppkorni (8 g) inniheldur 31 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, 77,9 g í 100 g, en minna er af próteini og mjög lítið af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 78% · Fita 10% · Prótein 12%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 382 kkal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 bolli, poppaður | 8 g | 31 kkal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kkal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 382 kkal |
|---|---|
| Prótein | 12 g |
| Kolvetni | 77,9 g |
| Trefjar | 15,1 g |
| Fita | 4,2 g |
| þar af mettuð | 0,6 g |
| Natríum | 4 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ef poppað er í olíu í stað heits lofts bætast við hitaeiningar úr olíunni sem maískornin draga í sig, svo poppkorn poppað í olíu er hitaeiningaríkara en loftpoppað.
- Smjör, olíuúði, ostaduft og karamellu- eða sykurhúð bæta öll hitaeiningum ofan á hreint poppkornið.
- Þar sem poppkorn er svo létt og loftkennt vegur bolli mjög lítið, og það hversu laust eða þétt þú fyllir bollann getur breytt því magni sem þú borðar í raun.
- Í stórum skálum eða pokum er auðvelt að borða marga bolla í einu, svo skammtastærðin hefur mikil áhrif á heildina.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu poppkornið á eldhúsvog eftir poppun til að skráningin verði sem nákvæmust, því bollamál eru breytileg eftir því hvernig poppkornið sest.
- Skráðu smjör, olíu, saltkrydd eða sæta húð sem sérfærslur svo hitaeiningarnar úr þeim gleymist ekki.
- Í BerryFit skaltu aðeins velja loftpoppað poppkorn ef engin olía var notuð, en velja olíupoppað eða bragðbætt poppkorn fyrir örbylgjupopp eða bíópopp.
Skráðu Poppkorn (loftpoppað) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Poppkorn (loftpoppað) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 1 bolla af loftpoppuðu poppkorni?
Einn bolli af loftpoppuðu poppkorni (8 g) inniheldur 31 kkal. Í honum eru 6,2 g af kolvetnum, 1 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Hversu margar hitaeiningar eru í 1 oz af loftpoppuðu poppkorni?
Ein únsa (28,4 g) af loftpoppuðu poppkorni inniheldur 108 kkal, með 22,1 g af kolvetnum, 3,4 g af próteini og 1,2 g af fitu.
Er poppkorn trefjaríkt?
Loftpoppað poppkorn inniheldur 15,1 g af trefjum í 100 g. Það gerir það að góðri trefjauppsprettu miðað við annað snarl.
Bæta smjör eða olía miklum hitaeiningum við poppkorn?
Já, smjör og olía bæta eigin hitaeiningum ofan á poppkornið og magnið fer eftir því hversu mikið þú notar. Skráðu þau sérstaklega til að fá nákvæma heildartölu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
