500 kalória alatti nasik, 6. oldal
156 nasirecept legfeljebb 500 kcal-val adagonként, teljes tápértékkel.
Mishti doi (bengáli édes karamellás joghurt)132 kcal · 6 g fehérje485 perc
Miso leves78 kcal · 5 g fehérje40 perc
Misutgaru latte203 kcal · 10 g fehérje5 perc
Moi Moi262 kcal · 16 g fehérje120 perc
Molletes369 kcal · 17 g fehérje30 perc
Olívaolajos párolt zellergumó török módra247 kcal · 6 g fehérje60 perc
Overnight zabkása bogyós gyümölcsökkel312 kcal · 18 g fehérje10 perc
Pan con tomate145 kcal · 4 g fehérje15 perc
Paneer tikka317 kcal · 18 g fehérje70 perc
Paradicsomos bab pirítóson (baked beans)315 kcal · 16 g fehérje40 perc
Perzsa padlizsánkrém kaskkal (kashk-e bademjan)195 kcal · 4 g fehérje60 perc
Shumai292 kcal · 26 g fehérje55 perc
Skyr bogyós gyümölcsökkel168 kcal · 21 g fehérje11 perc
Som tam (thai zöldpapaya-saláta)121 kcal · 5 g fehérje25 perc
Sunomono (japán uborkasaláta)39 kcal · 1 g fehérje20 perc
Suya357 kcal · 38 g fehérje65 perc
Sült alma zabpelyhes-diós töltelékkel229 kcal · 3 g fehérje60 perc
Szabudana khicsdi417 kcal · 6 g fehérje280 perc
Szirnyiki (túrós lepény)228 kcal · 19 g fehérje33 perc
Tamagoyaki198 kcal · 13 g fehérje22 perc
Tojásmuffin143 kcal · 11 g fehérje37 perc
Tojásos-zöldséges reggeliszendvics263 kcal · 17 g fehérje15 perc
Töltött gomba147 kcal · 9 g fehérje50 perc
Török céklasaláta fokhagymás joghurttal135 kcal · 9 g fehérje60 perc