Amerikkalainen · Aamiainen · Välipala
Maapähkinävoi-banaanipaahtoleipä
Peanut Butter Banana Toast
Rapeaa täysjyväpaahtoleipää, kermaista luonnollista maapähkinävoita, makeita banaaniviipaleita, ripaus kanelia ja kevyt hunajanoro. Täyttävä ja energisoiva aamiainen, joka valmistuu minuuteissa.
- Valmistelu
- 5 min
- Kypsennys
- 3 min
- Yhteensä
- 8 min
- Annoksia
- 2
Energian lähteet: Hiilihydraatit 51% · Rasva 35% · Proteiini 14%
Kirjaa se BerryFitiin ja katso, miten se sopii omaan päivätavoitteeseesi. Lataa sovellus ›
Ainekset
2 annokseen- 2 viipaletta64 gTäysjyväleipä
- 2 rkl32 gLuonnollinen maapähkinävoi (ei lisättyä sokeria)
- 1 keskikokoinen118 gBanaani
- 1/4 tlJauhettu kaneli
- 1 tl7 gHunaja (valinnainen)
- 1 tlChiansiemenet (valinnainen)
Valmistus
- 1
Paahda leipäviipaleet leivänpaahtimessa tai grillivastuksen alla kullanruskeiksi ja rapeiksi, noin 2-3 minuuttia.
- 2
Kuori banaani ja leikkaa se noin 5 mm paksuiksi viipaleiksi.
- 3
Levitä jokaiselle lämpimälle paahtoleivälle tasaisesti 1 ruokalusikallinen maapähkinävoita.
- 4
Asettele banaaniviipaleet maapähkinävoin päälle hieman limittäin.
- 5
Ripottele banaanin päälle jauhettua kanelia.
- 6
Valuta päälle hunajaa ja ripottele halutessasi chiansiemenet.
- 7
Tarjoa heti, kun paahtoleipä on vielä lämmin.
Vaihtoehdot, säilytys ja ennakkoon valmistus
Vaihtoehdot
- Tee vegaaninen versio korvaamalla hunaja vaahterasiirapilla ja valitse vegaaniseksi merkitty leipä, sillä osa leivistä sisältää maitoa tai hunajaa.
- Käytä maapähkinävoin sijaan manteli- tai cashewvoita, niin saat erilaisen pähkinäisen maun.
- Maapähkinättömään versioon käytä auringonkukansiemenvoita ja pähkinättömäksi merkittyä leipää.
- Lisää banaanin rinnalle mansikkaviipaleita, vadelmia tai mustikoita, tai jätä hunaja pois, jos haluat vähemmän makean paahtoleivän.
Säilytys
Paahtoleipä on parhaimmillaan tuoreena, sillä kokoamisen jälkeen leipä pehmenee ja banaani tummuu, joten sitä ei kannata säilyttää eikä pakastaa. Säilytä ylimääräinen banaani käärittynä jääkaapissa ja käytä se vuorokauden kuluessa.
Ennakkoon valmistus
Voit mitata kanelin ja chiansiemenet pieneen rasiaan edellisenä iltana, jolloin aamulla tarvitsee vain paahtaa leipä, levittää levite ja viipaloida banaani.
Ravintoarvot koskevat reseptiä sellaisenaan.
Kirjaa tämä BerryFitiin
Kirjaa Maapähkinävoi-banaanipaahtoleipä yhdellä napautuksella ja katso, miten se sopii tämän päivän jäljellä oleviin kaloreihisi.
Tai pyydä Coach Berryä muokkaamaan sitä
Allergeenit ja ravintoarvot
Sisältää: GluteeniMaapähkinä
Tarkista pakattujen ainesten pakkausmerkinnät allergeenien ja ruokavaliosi sopivuuden osalta.
Kaikki ravintoarvot
| Per annos (107 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Kalorit | 230 kcal | 215 kcal |
| Proteiini | 8,2 g | 7,7 g |
| Hiilihydraatit | 30,9 g | 28,9 g |
| josta sokereita | 10,3 g | 9,6 g |
| Kuitu | 4,4 g | 4,1 g |
| Rasva | 9,5 g | 8,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g | 1,8 g |
| Natrium | 149 mg | 139 mg |
Ravintoarvot on laskettu USDA FoodData Central -tietokannan avulla, ja ne voivat poiketa itse valmistamastasi.
