Ravintosisältö · Makeiset ja leivonta
Kalorit: Hunaja
Hunajassa on 304 kcal 100 grammassa, ja 1 ruokalusikallisessa (21 g) on 64 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, pääosin sokerista: 100 grammassa on 82,4 g hiilihydraatteja ja 82,1 g sokeria, eikä käytännössä lainkaan rasvaa tai proteiinia.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 100% · Rasva 0% · Proteiini 0%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 304 kcal | 0,3 g | 82,4 g | 0 g |
| 1 rkl | 21 g | 64 kcal | 0,1 g | 17,3 g | 0 g |
| 1 annospussi (0,5 oz) | 14 g | 43 kcal | 0 g | 11,5 g | 0 g |
| 1 kuppi | 339 g | 1 031 kcal | 1 g | 279,3 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 304 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,3 g |
| Hiilihydraatit | 82,4 g |
| josta sokereita | 82,1 g |
| Kuitu | 0,2 g |
| Rasva | 0 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Hunaja on tiheää, joten lusikallinen painaa enemmän kuin sama määrä vettä tai sokeria. Siksi tilavuuteen perustuva arvio jää helposti liian pieneksi.
- Kukkurainen tai valuva lusikka sisältää selvästi enemmän hunajaa kuin tasainen, joten tapa, jolla kaadat ja valutat hunajaa, vaikuttaa kaloreihin eniten.
- Lusikkaan tai purkin kanteen jäävä hunaja ei päädy suuhun, kun taas suoraan puristepullosta valutettua hunajaa on usein enemmän kuin luulisi.
- Teehen, jogurttiin, kastikkeisiin tai leivonnaisiin sekoitettu hunaja lasketaan kokonaan, vaikka sitä ei näkisikään.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse hunaja keittiövaa'alla: aseta muki tai kulho vaa'alle, nollaa se ja lisää hunaja. Näin saat tarkalleen käyttämäsi määrän.
- Jos mittaat lusikalla, kirjaa tasainen 1 rkl (21 g) ja lisää vähän kukkuraisista lusikallisista tai runsaista valutuksista sen sijaan, että pyöristäisit alaspäin.
- Kirjaa hunaja BerryFitissä omaksi tuotteekseen, kun lisäät sitä esimerkiksi puuroon, paahtoleivälle tai teehen, jotta se ei jää huomaamatta kuvatunnistuksessa.
Kirjaa Hunaja sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Hunaja BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria ruokalusikallisessa hunajaa on?
Ruokalusikallisessa hunajaa (21 g) on 64 kcal ja 17,3 g hiilihydraatteja. Rasvaa siinä ei ole, ja proteiinia on noin 0,1 g.
Montako kaloria hunaja-annospussissa on?
0,5 oz:n (14 g) hunaja-annospussissa on 43 kcal ja 11,5 g hiilihydraatteja.
Onko hunajassa vähemmän kaloreita kuin vaahterasiirapissa tai agavesiirapissa?
Hunajassa on 304 kcal, agavesiirapissa 310 kcal ja vaahterasiirapissa 260 kcal 100 grammassa. Painon mukaan hunaja asettuu siis näiden kahden väliin.
Onko hunajassa rasvaa tai proteiinia?
Hunajassa on 0 g rasvaa ja vain 0,3 g proteiinia 100 grammassa. Lähes kaikki sen energia tulee sokerista.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Honey, FDC ID 169640); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
