Amerika · Sarapan · Camilan
Roti Panggang Selai Kacang Pisang
Peanut Butter Banana Toast
Roti gandum utuh panggang yang renyah, diolesi selai kacang alami yang lembut, lalu diberi irisan pisang manis, sejumput kayu manis, dan sedikit siraman madu. Sarapan mengenyangkan dan berenergi yang siap dalam hitungan menit.
- Persiapan
- 5 menit
- Memasak
- 3 menit
- Total
- 8 menit
- Porsi
- 2
Sumber kalori: Karbo 51% · Lemak 35% · Protein 14%
Catat di BerryFit dan lihat kecocokannya dengan target harianmu. Unduh aplikasi ›
Bahan
Untuk 2 porsi- 2 lembar64 gRoti gandum utuh
- 2 sdm32 gSelai kacang alami (tanpa tambahan gula)
- 1 buah sedang118 gPisang
- 1/4 sdtKayu manis bubuk
- 1 sdt7 gMadu (opsional)
- 1 sdtBiji chia (opsional)
Langkah
- 1
Panggang lembaran roti di pemanggang roti atau di bawah grill hingga keemasan dan renyah, sekitar 2-3 menit.
- 2
Kupas pisang dan potong bulat dengan ketebalan sekitar 5 mm.
- 3
Oleskan 1 sendok makan selai kacang secara merata di atas setiap lembar roti yang masih hangat.
- 4
Tata irisan pisang di atas selai kacang, sedikit bertumpuk.
- 5
Taburi pisang dengan kayu manis bubuk.
- 6
Siram madu di atasnya dan taburkan biji chia, jika menggunakan.
- 7
Sajikan segera selagi roti masih hangat.
Bahan pengganti, penyimpanan, dan persiapan awal
Bahan pengganti
- Ganti madu dengan sirup maple agar vegan, dan pilih roti berlabel vegan karena beberapa roti mengandung susu atau madu.
- Gunakan selai almond atau selai kacang mete sebagai pengganti selai kacang untuk rasa gurih yang berbeda.
- Untuk versi tanpa kacang tanah, gunakan selai biji bunga matahari dan roti berlabel bebas kacang.
- Tambahkan irisan stroberi, raspberi, atau bluberi bersama pisang, atau tidak usah pakai madu agar roti panggang tidak terlalu manis.
Penyimpanan
Roti panggang ini paling enak langsung disantap, karena setelah disusun rotinya jadi lembek dan pisangnya berubah cokelat, jadi sebaiknya tidak disimpan atau dibekukan. Bungkus sisa pisang, simpan di kulkas, dan gunakan dalam satu hari.
Siapkan lebih awal
Takar kayu manis bubuk dan biji chia ke dalam wadah kecil pada malam sebelumnya, lalu pagi harinya tinggal panggang roti, oleskan selai, dan iris pisang.
Nilai gizi berlaku untuk resep sesuai yang tertulis.
Catat di BerryFit
Catat Roti Panggang Selai Kacang Pisang dengan sekali ketuk dan lihat kecocokannya dengan sisa kalorimu hari ini.
Atau minta Coach Berry mengubahnya
Alergen dan gizi
Mengandung: GlutenKacang tanah
Periksa label bahan kemasan untuk alergen dan kesesuaian dengan pola makanmu.
Informasi gizi lengkap
| Per porsi (107 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kkal | 215 kkal |
| Protein | 8,2 g | 7,7 g |
| Karbohidrat | 30,9 g | 28,9 g |
| termasuk gula | 10,3 g | 9,6 g |
| Serat | 4,4 g | 4,1 g |
| Lemak | 9,5 g | 8,9 g |
| termasuk lemak jenuh | 1,9 g | 1,8 g |
| Natrium | 149 mg | 139 mg |
Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan bisa berbeda dengan masakanmu.
