Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Haihdutettu maito
Haihdutetussa maidossa on 134 kcal / 100 g, ja 1 fl oz:n (31,5 g) annoksessa on 42 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta, seuraavaksi eniten hiilihydraateista, jotka ovat kokonaan maitosokeria, ja loput proteiinista.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 29% · Rasva 50% · Proteiini 21%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 134 kcal | 6,8 g | 10 g | 7,6 g |
| 1 fl oz | 31,5 g | 42 kcal | 2,1 g | 3,2 g | 2,4 g |
| 1/2 kuppia | 126 g | 169 kcal | 8,6 g | 12,7 g | 9,5 g |
| 1 kuppi | 252 g | 338 kcal | 17,2 g | 25,3 g | 19,1 g |
| 1 tölkki (13 oz) | 369 g | 494 kcal | 25,1 g | 37 g | 27,9 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 134 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6,8 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| josta sokereita | 10 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 7,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 4,6 g |
| Natrium | 106 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kun haihdutettua maitoa laimennetaan vedellä, samat kalorit jakautuvat suurempaan määrään, joten kupillisessa laimennettua maitoa on vähemmän kaloreita kuin kupillisessa suoraan tölkistä.
- Vähärasvaisessa ja rasvattomassa haihdutetussa maidossa on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa, koska suurin osa rasvasta on poistettu.
- Makeutettu maitotiiviste on eri tuote, johon on lisätty sokeria, joten siinä on paljon enemmän kaloreita kuin haihdutetussa maidossa.
- Kun maitoa kaadetaan suoraan tölkistä kahviin, kastikkeisiin tai jälkiruokiin, sitä tulee helposti käytettyä enemmän kuin luulee, varsinkin jos reseptiin menee koko tölkki.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Mittaa haihdutettu maito mittalusikalla tai -kupilla tai punnitse se sen sijaan, että arvioisit kaatamalla, sillä pienikin ero määrässä kertyy useamman annoksen aikana.
- Jos reseptissä käytetään koko tölkki, kirjaa reseptille 1 tölkki (13 oz) ja jaa se todellisten annosten määrällä.
- Valitse BerryFitissä merkintä, joka vastaa tölkin pakkausmerkintöjä, oli se sitten tavallinen, vähärasvainen tai rasvaton, ja kirjaa laimentamaton maito tölkin tilavuuden mukaan, vaikka lisäisit vettä.
Kirjaa Haihdutettu maito sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Haihdutettu maito BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on tölkillisessä haihdutettua maitoa?
13 oz:n tölkissä (369 g) haihdutettua maitoa on 494 kcal, proteiinia 25,1 g, hiilihydraatteja 37 g ja rasvaa 27,9 g.
Montako kaloria on kupillisessa haihdutettua maitoa?
Kupillisessa (252 g) laimentamatonta haihdutettua maitoa on 338 kcal. Puolessa kupissa (126 g) on 169 kcal.
Onko haihdutettu maito sama asia kuin makeutettu maitotiiviste?
Ei. Haihdutetusta maidosta on poistettu osa vedestä eikä siihen ole lisätty sokeria, kun taas makeutettuun maitotiivisteeseen on lisätty sokeria, minkä vuoksi siinä on huomattavasti enemmän kaloreita.
Onko haihdutetussa maidossa lisättyä sokeria?
Tavallisessa haihdutetussa maidossa on sokeria 10 g / 100 g, ja se on peräisin maidon luontaisesta laktoosista eikä lisätystä sokerista. Tarkista pakkausmerkinnät, sillä makeutettuja tuotteita myydään erikseen.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Milk, canned, evaporated, with added vitamin D and without added vitamin A, FDC ID 171276); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
