Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Pasta (keitetty)
Keitetyssä pastassa on 158 kcal 100 grammassa, ja kupillisessa keitettyä spagettia (124 g) on 196 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 30,9 g hiilihydraatteja, 5,8 g proteiinia ja vain 0,9 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 80% · Rasva 5% · Proteiini 15%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 158 kcal | 5,8 g | 30,9 g | 0,9 g |
| 1 kuppi spagettia | 124 g | 196 kcal | 7,2 g | 38,3 g | 1,2 g |
| 1 kuppi pennettä | 107 g | 169 kcal | 6,2 g | 33 g | 1 g |
| 1 kuppi makaronia | 120 g | 190 kcal | 7 g | 37 g | 1,1 g |
| 1 kuppi simpukkapastaa | 105 g | 166 kcal | 6,1 g | 32,4 g | 1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 158 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,8 g |
| Hiilihydraatit | 30,9 g |
| josta sokereita | 0,6 g |
| Kuitu | 1,8 g |
| Rasva | 0,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuiva pasta imee keitettäessä vettä, joten samassa pastassa on grammaa kohden paljon enemmän kaloreita ennen keittämistä kuin sen jälkeen. Kuiva- ja keitetyn painon sekoittaminen on yleinen kirjausvirhe.
- Keittoaika vaikuttaa siihen, kuinka paljon vettä pasta imee. Pehmeämmäksi keitetty pasta painaa enemmän, ja siinä on grammaa kohden hieman vähemmän kaloreita kuin napakammassa pastassa.
- Kastikkeet, voi, öljy ja juusto tuovat usein yllättävän paljon kaloreita, joskus jopa yhtä paljon kuin itse pasta.
- Pastan muoto vaikuttaa siihen, kuinka paljon sitä mahtuu kuppiin. Siksi kupillisessa spagettia on 196 kcal, kun taas kupillisessa simpukkapastaa on 166 kcal.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pasta keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa se keitettynä pastana. Jos punnitset sen kuivana, kirjaa se kuivana pastana.
- Kirjaa kastikkeet, öljy, voi ja raastettu juusto erikseen, jotta niiden kalorit eivät jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi, niin saat aterian kirjattua nopeasti. Säädä sitten annoskoko punnitsemasi määrän mukaan, jotta kirjaus on tarkka.
Kirjaa Pasta (keitetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Pasta (keitetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on kupillisessa keitettyä pastaa?
Se riippuu pastan muodosta: kupillisessa keitettyä spagettia on 196 kcal, makaronia 190 kcal, pennettä 169 kcal ja simpukkapastaa 166 kcal. Punnitseminen antaa tasaisemman tuloksen kuin kupilla mittaaminen.
Paljonko proteiinia on keitetyssä pastassa?
Keitetyssä pastassa on 5,8 g proteiinia 100 grammassa. Kupillinen keitettyä spagettia sisältää 7,2 g proteiinia.
Onko keitetyssä pastassa enemmän kaloreita kuin riisissä?
Keitettynä pastassa on 158 kcal 100 grammassa, kun taas valkoisessa riisissä on 130 kcal. Pastassa on myös hieman enemmän kaloreita kuin keitetyissä munanuudeleissa, joissa on 138 kcal 100 grammassa.
Miksi kuivassa pastassa on enemmän kaloreita kuin keitetyssä?
Kalorien kokonaismäärä ei muutu keittäessä, mutta pasta imee vettä ja painaa enemmän. Samat kalorit jakautuvat siis useammalle grammalle, joten keitetyssä pastassa on vähemmän kaloreita 100 grammassa kuin kuivassa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Pasta, cooked, enriched, without added salt, FDC ID 169737); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
