Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Hirssi (keitetty)
Keitetyssä hirssissä on 119 kcal 100 grammassa, ja kupillisessa keitettyä hirssiä (174 g) on 207 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 23,7 g hiilihydraatteja, 3,5 g proteiinia ja 1 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 80% · Rasva 8% · Proteiini 12%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 kuppi, keitettynä | 174 g | 207 kcal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 119 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,5 g |
| Hiilihydraatit | 23,7 g |
| josta sokereita | 0,1 g |
| Kuitu | 1,3 g |
| Rasva | 1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuiva hirssi imee keitettäessä paljon vettä, joten sama määrä jyviä painaa keitettynä paljon enemmän kuin kuivana, ja kalorit grammaa kohden laskevat vastaavasti.
- Keitinveden määrä vaikuttaa siihen, kuinka tiivistä ja painavaa valmis hirssi on, mikä muuttaa kauhallisen tai kupillisen kalorimäärää.
- Kattilaan lisätty tai jälkikäteen sekoitettu voi, öljy tai ghee tuo rasvan kalorit hirssin omien kalorien päälle.
- Jos hirssi keitetään veden sijaan liemessä tai maidossa tai siitä tehdään kermaista puuroa, myös näiden nesteiden kalorit lisätään.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse hirssi keittämisen jälkeen ja kirjaa se keitettynä, tai punnitse se kuivana ennen keittämistä ja kirjaa kuivana – älä kuitenkaan sekoita näitä keskenään.
- Kirjaa voi, öljy, maito, makeutusaineet ja lisukkeet omina kohtinaan, jotta ne eivät unohdu.
- Ota kulhostasi kuva BerryFitissä, niin saat sen kirjattua nopeasti, ja säädä sitten annoskoko punnitsemasi määrän mukaan tarkkuuden vuoksi.
Kirjaa Hirssi (keitetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Hirssi (keitetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa keitettyä hirssiä?
Kupillisessa keitettyä hirssiä (174 g) on 207 kcal, 41,2 g hiilihydraatteja, 6,1 g proteiinia ja 1,7 g rasvaa.
Paljonko keitetyssä hirssissä on proteiinia?
Keitetyssä hirssissä on 3,5 g proteiinia 100 grammassa eli 6,1 g kupillisessa keitettyä hirssiä.
Onko hirssissä vähemmän kaloreita kuin riisissä?
Hieman. Keitetyssä hirssissä on 119 kcal 100 grammassa, kun taas keitetyssä valkoisessa riisissä on 130 kcal 100 grammassa.
Miten hirssin kalorimäärä vertautuu kvinoaan?
Ne ovat lähes samat: keitetyssä hirssissä on 119 kcal ja keitetyssä kvinoassa 120 kcal 100 grammassa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
