Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Wonton-levyt
Wonton-levyissä on 291 kcal / 100 g, ja yhdessä 3,5" neliön muotoisessa levyssä (8 g) on 23 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 57,9 g hiilihydraatteja, 9,8 g proteiinia ja vain 1,5 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 81% · Rasva 5% · Proteiini 14%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 wonton-levy (3,5" neliö) | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 kevätkääryleen levy (7" neliö) | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 291 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,8 g |
| Hiilihydraatit | 57,9 g |
| Kuitu | 1,8 g |
| Rasva | 1,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,3 g |
| Natrium | 572 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Wontonien ja kevätkääryleiden friteeraus tai paistaminen pannulla lisää levyihin imeytyneen öljyn kalorit, jotka voivat olla suuri osa kokonaismäärästä.
- Keittäminen tai höyryttäminen ei lisää rasvaa, joten kalorit pysyvät lähellä raa'an levyn kaloreita.
- Täyte tuo yleensä enemmän kaloreita kuin itse levy, varsinkin jos siinä on rasvaista lihaa tai tuorejuustoa.
- Levyn koolla on suuri merkitys: 7" kevätkääryleen levyssä on 93 kcal, eli noin nelinkertaisesti pieneen wonton-levyyn verrattuna.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Laske käyttämiesi levyjen määrä ja kirjaa ne koon mukaan, sillä pienten wonton-levyjen ja isojen kevätkääryleen levyjen kaloreissa on iso ero.
- Kirjaa täyte, paistoöljy ja dippikastikkeet omina merkintöinään, jotta mitään ei jää pois.
- Ota BerryFitissä kuva nyyteistäsi tai kevätkääryleistäsi ja säädä sitten kappalemäärä ja valmistustapa vastaamaan sitä, mitä söit.
Kirjaa Wonton-levyt sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Wonton-levyt BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä wonton-levyssä on?
Yhdessä 3,5" neliön muotoisessa wonton-levyssä (8 g) on 23 kcal, 4,6 g hiilihydraatteja, 0,8 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Montako kaloria kevätkääryleen levyssä on?
Yhdessä 7" neliön muotoisessa kevätkääryleen levyssä (32 g) on 93 kcal, 18,5 g hiilihydraatteja, 3,1 g proteiinia ja 0,5 g rasvaa.
Ovatko wonton-levyt rasvaisia?
Eivät, pelkissä levyissä on vain 1,5 g rasvaa / 100 g. Paistaminen kuitenkin lisää niihin imeytyneen öljyn rasvan.
Onko friteeratuissa wontoneissa enemmän kaloreita kuin höyrytetyissä?
Kyllä. Höyryttäminen tai keittäminen ei lisää kaloreita, mutta paistaminen lisää imeytyneen öljyn kalorit, joten friteeratuissa wontoneissa on selvästi enemmän energiaa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
