Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Hampurilaissämpylä
Tavallisessa hampurilaissämpylässä on 279 kcal sataa grammaa kohden, ja yhdessä normaalikokoisessa sämpylässä (44 g) on 123 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: sämpylässä on 22,1 g hiilihydraatteja, 4,3 g proteiinia ja 1,7 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 73% · Rasva 13% · Proteiini 14%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 279 kcal | 9,8 g | 50,1 g | 3,9 g |
| 1 sämpylä | 44 g | 123 kcal | 4,3 g | 22,1 g | 1,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 79 kcal | 2,8 g | 14,2 g | 1,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 279 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,8 g |
| Hiilihydraatit | 50,1 g |
| josta sokereita | 7,3 g |
| Kuitu | 1,8 g |
| Rasva | 3,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,8 g |
| Natrium | 494 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Sämpylöiden koko vaihtelee paljon, ja isommat leipomosämpylät, briossisämpylät tai pretzel-tyyliset sämpylät voivat painaa selvästi enemmän kuin tavallinen 44 g:n sämpylä.
- Voilla, kananmunalla tai maidolla rikastetuissa sämpylöissä, kuten briossissa, on yleensä enemmän rasvaa ja kaloreita kuin tavallisessa sämpylässä.
- Kun sämpylä paahdetaan voissa tai öljyssä, siihen imeytyvä rasva lisää kaloreita, kun taas kuivana paahtaminen ei juuri lisää niitä.
- Siemenillä kuorrutetut tai makeutetut sämpylät voivat poiketa hieman tavallisista lisättyjen siementen tai sokerin vuoksi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse sämpylä tai tarkista paino pakkauksesta, sillä isommassa sämpylässä voi olla huomattavasti enemmän kaloreita kuin tavallisessa.
- Kirjaa sämpylä erikseen pihvistä, juustosta ja kastikkeista, jotta hampurilaisen jokainen osa tulee laskettua tarkasti.
- Ota hampurilaisesta kuva BerryFitissä, niin saat aterian kirjattua nopeasti. Muokkaa sitten sämpylän tietoja, jos sämpyläsi on tavallista isompi tai pienempi.
Kirjaa Hampurilaissämpylä sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Hampurilaissämpylä BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä hampurilaissämpylässä?
Yhdessä 44 g:n tavallisessa hampurilaissämpylässä on 123 kcal. Isommissa tai rikastetuissa sämpylöissä on enemmän.
Paljonko hampurilaissämpylässä on hiilihydraatteja?
Tavallisessa 44 g:n hampurilaissämpylässä on 22,1 g hiilihydraatteja. Sataa grammaa kohden hiilihydraatteja on 50,1 g, joista kuitua on 1,8 g ja sokeria 7,3 g.
Onko hampurilaissämpylässä enemmän kaloreita kuin vaaleassa leivässä?
Grammaa kohden hieman: hampurilaissämpylässä on 279 kcal / 100 g, kun taas vaaleassa leivässä on 266 kcal / 100 g. Käytännössä kokonaismäärä riippuu siitä, kuinka paljon kumpaakin syöt.
Paljonko hampurilaissämpylässä on proteiinia?
Tavallisessa 44 g:n sämpylässä on 4,3 g proteiinia eli 9,8 g / 100 g. Suurin osa hampurilaisen proteiinista tulee pihvistä eikä sämpylästä.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
