Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Porkkana
Raa'assa porkkanassa on 41 kcal 100 grammassa, ja yhdessä keskikokoisessa porkkanassa (61 g) on 25 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: niitä on 9,6 g 100 grammassa, kun taas proteiinia ja rasvaa on hyvin vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 88% · Rasva 4% · Proteiini 8%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 41 kcal | 0,9 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 1 keskikokoinen porkkana | 61 g | 25 kcal | 0,6 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 1 iso porkkana | 72 g | 30 kcal | 0,7 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 1 kuppi, pilkottuna | 128 g | 52 kcal | 1,2 g | 12,3 g | 0,3 g |
| 1 kuppi, raastettuna | 110 g | 45 kcal | 1 g | 10,5 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 41 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,9 g |
| Hiilihydraatit | 9,6 g |
| josta sokereita | 4,7 g |
| Kuitu | 2,8 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 69 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kun porkkanat kypsennetään öljyssä tai voissa, rasvan kalorit tulevat lisäksi, ja ne voivat helposti ylittää itse porkkanan kalorit.
- Glaseeratuissa tai hunajapaahdetuissa porkkanoissa on lisäkaloreita lisätystä sokerista tai siirapista.
- Keittäminen tai paahtaminen muuttaa porkkanoiden painoa, kun vettä haihtuu tai imeytyy, joten kypsä ja raaka paino eivät vastaa toisiaan gramma grammalta.
- Porkkanoiden koko vaihtelee paljon, joten "yhden porkkanan" kirjaaminen voi heittää punnitsemiseen verrattuna.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse porkkanat keittiövaa'alla, niin saat tarkimman tuloksen – etenkin kun koot vaihtelevat paljon.
- Jos punnitset porkkanat ennen kypsentämistä, kirjaa raaka porkkana ja lisää öljy, voi tai kastike omina merkintöinään.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi, niin voit kirjata porkkanat dippien tai muiden ruokien kanssa, ja säädä annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Porkkana sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Porkkana BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä porkkanassa on?
Keskikokoisessa raa'assa porkkanassa (61 g) on 25 kcal, ja isossa porkkanassa (72 g) on 30 kcal.
Montako kaloria kupillisessa porkkanaa on?
Kupillisessa pilkottua raakaa porkkanaa (128 g) on 52 kcal. Kupillisessa raastettua porkkanaa (110 g) on 45 kcal.
Onko porkkanassa paljon sokeria?
Raa'assa porkkanassa on 4,7 g sokeria 100 grammassa, kun hiilihydraatteja on yhteensä 9,6 g. Lisäksi siinä on 2,8 g kuitua 100 grammassa.
Paljonko porkkanassa on hiilihydraatteja?
Keskikokoisessa raa'assa porkkanassa on 5,8 g hiilihydraatteja, ja 100 grammassa raakaa porkkanaa on 9,6 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Carrots, raw, FDC ID 170393); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
