Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Sokeriherneet
Sokeriherneissä on 42 kcal 100 grammassa, ja kupillisessa kokonaisia palkoja (63 g) on 26 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (7,6 g / 100 g, josta kuitua 2,6 g), pienempi osa proteiinista ja rasvasta lähes ei lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 70% · Rasva 4% · Proteiini 26%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 42 kcal | 2,8 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 kuppi, kokonaisina | 63 g | 26 kcal | 1,8 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 10 palkoa | 34 g | 14 kcal | 1 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 kuppi, pilkottuna | 98 g | 41 kcal | 2,7 g | 7,4 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 42 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,8 g |
| Hiilihydraatit | 7,6 g |
| josta sokereita | 4 g |
| Kuitu | 2,6 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kun sokeriherneitä paistetaan wokissa tai pannulla, kaloreihin lisätään pannulle laitetun öljyn tai voin kalorit.
- Höyryttäminen tai ryöppääminen ilman lisättyä rasvaa muuttaa kaloreita hyvin vähän, vaikka palot voivat menettää hieman vettä ja painoa.
- Kupilliseen pilkottuja sokeriherneitä mahtuu enemmän palkoja kuin kupilliseen kokonaisia, joten siinä on myös enemmän kaloreita (41 vs. 26).
- Raakojen sokeriherneiden kanssa tarjottavat dipit, kastikkeet ja salaatinkastikkeet tuovat usein enemmän kaloreita kuin herneet itse.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse sokeriherneet keittiövaa'alla, niin kirjaus on tarkin, sillä kuppimitta vaihtelee sen mukaan, miten palot on pilkottu ja kuinka tiiviisti ne on pakattu.
- Kirjaa ruoanlaitossa käytetty öljy, voi tai dippi omana rivinään, jotta niiden kalorit eivät jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi ja säädä annoskoko vastaamaan punnitsemaasi tai laskemaasi määrää.
Kirjaa Sokeriherneet sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Sokeriherneet BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on 10 sokeriherneen palossa?
Kymmenessä sokeriherneen palossa (34 g) on noin 14 kcal, 1 g proteiinia ja 2,6 g hiilihydraatteja.
Sisältävätkö sokeriherneet paljon proteiinia?
Sokeriherneissä on 2,8 g proteiinia 100 grammassa, mikä on kohtuullisen vähän. Suurin osa niiden kaloreista tulee hiilihydraateista.
Paljonko sokeriherneissä on sokeria ja kuitua?
Sokeriherneissä on 100 grammaa kohden 4 g sokeria ja 2,6 g kuitua, kun hiilihydraatteja on yhteensä 7,6 g.
Onko kypsennetyissä sokeriherneissä enemmän kaloreita kuin raaoissa?
Pelkkä kypsentäminen lisää kaloreita hyvin vähän, mutta käytetty öljy tai voi tuo omat kalorinsa. Höyrytetyt tai ryöpätyt sokeriherneet pysyvät lähellä raakojen arvoja.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Peas, edible-podded, raw, FDC ID 170010); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
