Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Marchewka
Surowa marchewka ma 41 kcal w 100 g, a jedna średnia marchewka (61 g) to 25 kcal. Niemal wszystkie te kalorie pochodzą z węglowodanów – w 100 g jest ich 9,6 g – a białka i tłuszczu jest bardzo mało.
Źródła kalorii: Węglowodany 88% · Tłuszcz 4% · Białko 8%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 41 kcal | 0,9 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 1 średnia marchewka | 61 g | 25 kcal | 0,6 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 1 duża marchewka | 72 g | 30 kcal | 0,7 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 1 szklanka, pokrojona | 128 g | 52 kcal | 1,2 g | 12,3 g | 0,3 g |
| 1 szklanka, starta | 110 g | 45 kcal | 1 g | 10,5 g | 0,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 41 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,9 g |
| Węglowodany | 9,6 g |
| w tym cukry | 4,7 g |
| Błonnik | 2,8 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 69 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Duszenie lub smażenie marchewki na oleju czy maśle dodaje kalorie z użytego tłuszczu, które łatwo mogą przewyższyć kaloryczność samej marchewki.
- Marchewka glazurowana lub pieczona z miodem ma dodatkowe kalorie z cukru lub syropu.
- Gotowanie lub pieczenie zmienia wagę marchewki, bo traci ona lub wchłania wodę, więc waga po ugotowaniu nie odpowiada gram w gram wadze surowej.
- Marchewki bardzo różnią się wielkością, więc liczenie „jednej marchewki” może dawać inny wynik niż ważenie.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż marchewkę na wadze kuchennej, aby jak najdokładniej policzyć kalorie, zwłaszcza że jej wielkość bywa bardzo różna.
- Jeśli ważysz marchewkę przed gotowaniem, zapisz ją jako surową, a olej, masło czy sos dodaj jako osobne pozycje.
- Zrób zdjęcie talerza w BerryFit, aby zapisać marchewkę razem z dipami lub innymi produktami, a potem w razie potrzeby popraw porcję.
Zapisz Marchewka w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Marchewka w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna marchewka?
Średnia surowa marchewka (61 g) ma 25 kcal, a duża marchewka (72 g) – 30 kcal.
Ile kalorii ma szklanka marchewki?
Szklanka pokrojonej surowej marchewki (128 g) ma 52 kcal. Szklanka startej marchewki (110 g) ma 45 kcal.
Czy marchewka zawiera dużo cukru?
Surowa marchewka zawiera 4,7 g cukru w 100 g, przy 9,6 g węglowodanów ogółem. Dostarcza też 2,8 g błonnika w 100 g.
Ile węglowodanów ma marchewka?
Średnia surowa marchewka ma 5,8 g węglowodanów, a 100 g surowej marchewki – 9,6 g.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Carrots, raw, FDC ID 170393); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
