Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Retiisinversot
Retiisinversoissa on 43 kcal / 100 g, ja yhden kupin annoksessa (38 g) on noin 16 kcal. Energia tulee melko tasaisesti proteiinista, hiilihydraateista ja rasvasta. Rasvan osuus on suurin, koska grammassa rasvaa on yli kaksi kertaa enemmän energiaa kuin grammassa proteiinia tai hiilihydraattia.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 28% · Rasva 43% · Proteiini 29%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 3,8 g | 3,6 g | 2,5 g |
| 1 kuppi | 38 g | 16 kcal | 1,4 g | 1,4 g | 1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 43 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,8 g |
| Hiilihydraatit | 3,6 g |
| Rasva | 2,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,8 g |
| Natrium | 6 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Versot ovat kevyitä ja ilmavia, joten löysästi täytetty kupillinen painaa vähemmän kuin tiiviisti painettu ja sisältää vähemmän kaloreita.
- Huuhtelun jälkeen versoihin jää vettä, joka voi kasvattaa punnittua painoa, ellet ravista tai linkoa niitä ensin kuiviksi.
- Versojen kanssa sekoitetut salaattikastikkeet, öljyt ja muut kastikkeet tuovat yleensä paljon enemmän kaloreita kuin itse versot.
- Kun versoja kypsennetään öljyssä, esimerkiksi wokissa, niihin imeytyvän öljyn kalorit tulevat lisäksi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse versot keittiövaa'alla kupillisen arvioimisen sijaan, sillä se, kuinka tiiviisti ne on pakattu, muuttaa määrää paljon.
- Kirjaa salaatin, voileivän tai wrapin kastike, majoneesi tai levite erikseen, jotta niiden kalorit eivät jää huomaamatta.
- Kun lisäät aterialle kourallisen versoja, BerryFitin ateriaskannerilla otettu kuva auttaa kirjaamaan koko annoksen versoineen.
Kirjaa Retiisinversot sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Retiisinversot BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kupillisessa retiisinversoja on kaloreita?
Yhden kupin annoksessa retiisinversoja (38 g) on noin 16 kcal, 1,4 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Paljonko retiisinversoissa on proteiinia?
Retiisinversoissa on 3,8 g proteiinia / 100 g eli noin 1,4 g kupillista (38 g) kohden.
Ovatko retiisinversot vähähiilihydraattisia?
Retiisinversoissa on 3,6 g hiilihydraatteja / 100 g eli noin 1,4 g kupillista kohden, mikä on tavallisessa annoksessa vähäinen määrä.
Miten retiisinversojen kalorit vertautuvat muihin kasviksiin?
Retiisinversoissa on 43 kcal / 100 g, eli suunnilleen saman verran kuin punajuuressa (43) ja lähes yhtä paljon kuin sokeriherneissä (42), mukulasellerissä (42) ja porkkanassa (41).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.