Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Chili
Raa'assa punaisessa chilissä on 40 kcal / 100 g, ja yhdessä chilissä (45 g) on noin 18 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 8,8 g hiilihydraatteja, 1,9 g proteiinia ja 0,4 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 76% · Rasva 8% · Proteiini 16%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 40 kcal | 1,9 g | 8,8 g | 0,4 g |
| 1 chili | 45 g | 18 kcal | 0,8 g | 4 g | 0,2 g |
| 1/2 kuppia, pilkottuna | 75 g | 30 kcal | 1,4 g | 6,6 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 40 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,9 g |
| Hiilihydraatit | 8,8 g |
| josta sokereita | 5,3 g |
| Kuitu | 1,5 g |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 9 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kun chilit kypsennetään öljyssä, niihin imeytyvä öljy tuo lisäkaloreita, jotka voivat helposti ylittää itse chilien energiamäärän.
- Kuivatuista chileistä ja chilihiutaleista on haihtunut vesi, joten ne ovat painoonsa nähden paljon energiatiheämpiä kuin tuoreet chilit, vaikka tavallinen ripaus onkin pieni.
- Chilien koko vaihtelee paljon lajikkeittain, joten yhden chilin kalorimäärä voi poiketa selvästi 45 gramman keskiarvosta.
- Varren ja siementen poistaminen pienentää hieman syötävää määrää, joten punnitseminen perkaamisen jälkeen antaa tarkemman lukeman.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse chilit perkaamisen jälkeen, varsinkin isompia määriä kuten salsaa tai kastikkeita tehdessä, sillä chilien koko vaihtelee paljon.
- Kirjaa tuore, raaka chili, kun käytät raakoja chilejä, ja valitse erikseen kuivattu tai kypsennetty vaihtoehto, jos syöt sellaista – muista myös käytetty öljy.
- Ota annoksestasi kuva BerryFitissä, niin chilit kirjautuvat muun aterian mukana. Säädä annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Chili sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Chili BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä chilissä?
Yhdessä noin 45 gramman raa'assa punaisessa chilissä on noin 18 kcal. Pienemmissä tai suuremmissa lajikkeissa on vastaavasti vähemmän tai enemmän.
Montako kaloria on puolessa kupissa pilkottua chiliä?
Puolessa kupissa pilkottua raakaa chiliä (75 g) on noin 30 kcal, 6,6 g hiilihydraatteja, 1,4 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa.
Sisältääkö chili paljon hiilihydraatteja?
Suurin osa chilin energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 8,8 g / 100 g, mukaan lukien 1,5 g kuitua ja 5,3 g sokeria. Koska chiliä syödään yleensä pieniä määriä, hiilihydraatteja kertyy annosta kohden melko vähän.
Miten chilin kalorit vertautuvat muihin kasviksiin?
Chilin 40 kcal / 100 g on samaa luokkaa kuin sipulissa (40) ja porkkanassa (41), ja lähellä jicamaa (38) ja sokeriherneitä (42).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Peppers, hot chili, red, raw, FDC ID 170106); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
