Υγιεινές συνταγές με φακές
13 συνταγές με φακές, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε μερίδα.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Ας Ρεστέ (Περσική σούπα με χυλοπίτες, όσπρια και μυρωδικά)359 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη90 λεπτά
Κοσάρι603 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Μερτζιμέκ κιοφτέ (Τουρκικά κεφτεδάκια με κόκκινες φακές και πλιγούρι)411 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Μουτζαντάρα479 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Σούπα Εζογκελίν241 kcal · 10 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Τουρκική σούπα με κόκκινες φακές259 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Χαρίρα281 kcal · 22 γρ. πρωτεΐνη90 λεπτά
Γαλλική σαλάτα με φακές304 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Ισπανική σούπα με φακές420 kcal · 21 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Μπεγιαϊνέτου (αιθιοπική vegan πιατέλα)735 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη80 λεπτά
Σούπα Mulligatawny467 kcal · 43 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Τουρκική φακή με πλιγούρι300 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Shepherd's pie με φακές383 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη85 λεπτά