
ইউরোপীয় · সকালের নাস্তা · দুপুরের খাবার · জলখাবার
মাস্টার্ড-ডিল সসসহ গ্রাভল্যাক্স
Gravlax med hovmästarsås
লবণ, চিনি, গোলমরিচ আর প্রচুর তাজা ডিলে দুই দিন ধরে জারিত মসৃণ স্যামন, কাগজের মতো পাতলা করে কেটে দই দিয়ে হালকা করা টক-ঝাঁঝালো মাস্টার্ড-ডিল সসের সঙ্গে পরিবেশন করা হয়। আগে থেকে বানিয়ে রাখা যায় এমন এক নর্ডিক ক্লাসিক, যাতে একদমই রান্নার দরকার নেই।
- প্রস্তুতি
- 2,910 মিনিট
- রান্না
- রান্না লাগবে না
- মোট
- 2,910 মিনিট
- পরিবেশন
- 8
ক্যালরির উৎস: কার্বস 7% · ফ্যাট 58% · প্রোটিন 35%
BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›
উপকরণ
8 জনের জন্য- মাঝের অংশের 1টি ফিলে (প্রায় 800 গ্রাম)800 গ্রামচামড়াসহ স্যামন ফিলে, কাঁটা ছাড়ানো (আগে হিমায়িত বা সুশি-গ্রেড)
- 1/4 কাপ (60 গ্রাম); মাছ প্রায় 15 গ্রাম শোষণ করে, বাকিটা নোনা পানির সঙ্গে ঝরে যায় ও ধুয়ে ফেলা হয়15 গ্রামমোটা দানার সামুদ্রিক লবণ, জারানোর জন্য
- 1/4 কাপ (50 গ্রাম); মাছ প্রায় 10 গ্রাম শোষণ করে, বাকিটা নোনা পানির সঙ্গে ঝরে যায় ও ধুয়ে ফেলা হয়10 গ্রামচিনি, জারানোর জন্য
- 1 টেবিল চামচ6 গ্রামগোটা কালো গোলমরিচ, মোটা করে থেঁতো করা
- 1টি বড় আঁটি50 গ্রামতাজা ডিল, ডাঁটাসহ মোটা করে কুচানো (জারানোর জন্য)
- 3 টেবিল চামচ10 গ্রামতাজা ডিল, মিহি কুচানো (সসের জন্য)
- 2 টেবিল চামচ30 গ্রামডিজোঁ মাস্টার্ড
- 2 চা চামচ14 গ্রামমধু
- 1 টেবিল চামচ15 গ্রামহোয়াইট ওয়াইন ভিনেগার
- 1 1/2 টেবিল চামচ20 গ্রামএক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল
- 1/3 কাপ80 গ্রামসাদা ফ্যাটমুক্ত গ্রিক দই
- 1টি মাঝারি60 গ্রামলেবু, ফালি করে কাটা (ঐচ্ছিক)
প্রণালী
- 1
নিরাপত্তার জন্য এমন স্যামন ব্যবহার করুন যা অন্তত 7 দিন -20 °C / -4 °F তাপমাত্রায় হিমায়িত রাখা হয়েছে (অথবা আগে হিমায়িত সুশি-গ্রেড কেনা) এবং ফ্রিজে গলানো হয়েছে।
- 2
স্যামন চেপে চেপে শুকিয়ে নিন এবং আঙুল বুলিয়ে দেখে নিন সব কাঁটা ছাড়ানো হয়েছে কি না।
- 3
একটি ছোট বাটিতে লবণ, চিনি ও থেঁতো গোলমরিচ মিশিয়ে নিন।
- 4
ফিলেটি আড়াআড়ি কেটে সমান দুই টুকরো করুন।
- 5
একটি কাচ বা সিরামিকের পাত্রে একটি টুকরো চামড়ার দিক নিচে রেখে মাংসের ওপর লবণের মিশ্রণের অর্ধেক ঘষে দিন।
- 6
ওই টুকরোর ওপর মোটা করে কুচানো ডিল ছড়িয়ে দিন।
- 7
বাকি লবণের মিশ্রণ দ্বিতীয় টুকরোর মাংসে ঘষে, মাংসের দিক নিচে করে স্যান্ডউইচের মতো প্রথমটির ওপর বসিয়ে দিন।
- 8
পাত্রটি ক্লিং ফিল্ম দিয়ে শক্ত করে মুড়ে দিন এবং ভার দেওয়ার জন্য ওপরে একটি প্লেট রেখে তাতে দু-একটি টিন বসিয়ে দিন।
- 9
48 ঘণ্টা ফ্রিজে রাখুন, প্রতি 12 ঘণ্টা পরপর স্যামনটি উল্টে দিন এবং জমে ওঠা তরল দিয়ে ভিজিয়ে দিন।
- 10
স্যামনের মোড়ক খুলুন, নোনা পানি ঢেলে ফেলে দিন, ডিল ও গোলমরিচ চেঁছে ফেলুন, ঠান্ডা পানিতে অল্প ধুয়ে পুরোপুরি শুকিয়ে নিন।
- 11
সসের জন্য একটি বাটিতে মাস্টার্ড, মধু ও ভিনেগার একসঙ্গে ফেটিয়ে নিন।
- 12
ঘন ও চকচকে না হওয়া পর্যন্ত ফেটাতে ফেটাতে ধীরে ধীরে অলিভ অয়েল মেশান।
- 13
দই ও মিহি কুচানো ডিল মিশিয়ে নিন, তারপর পরিবেশনের আগ পর্যন্ত ফ্রিজে ঠান্ডা করুন।
- 14
স্যামন চামড়ার দিক নিচে রেখে লম্বা ধারালো ছুরি দিয়ে কোনাকুনি খুব পাতলা করে কাটুন, চামড়া থেকে দূরে ছুরি চালিয়ে।
- 15
মাস্টার্ড-ডিল সস ও চাইলে লেবুর ফালির সঙ্গে গ্রাভল্যাক্স পরিবেশন করুন; বেঁচে যাওয়া অংশ ফ্রিজে রাখুন এবং 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন।
বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি
বিকল্প
- দুগ্ধমুক্ত সসের জন্য গ্রিক দইয়ের বদলে সাদা, চিনি ছাড়া নারকেল বা সয়া দই ব্যবহার করুন।
- মধু ছাড়া পছন্দ করলে সসে মধুর বদলে ম্যাপল সিরাপ দিন।
- হাতে থাকলে হোয়াইট ওয়াইন ভিনেগারের বদলে অ্যাপল সাইডার ভিনেগার বা তাজা লেবুর রস ব্যবহার করতে পারেন।
- জারানোর মিশ্রণে অর্ধেক চিনির বদলে হালকা ব্রাউন সুগার দিন, এতে স্বাদ একটু গভীর ও ক্যারামেলের মতো হবে।
সংরক্ষণ
জারানো, না-কাটা স্যামন শক্ত করে মুড়ে ফ্রিজে রাখুন এবং জারানো শেষ হওয়ার 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন; যতটুকু দরকার শুধু ততটুকুই কাটুন। সস ঢেকে ফ্রিজে সর্বোচ্চ 3 দিন রাখা যায়, আর কোনোটিই 2 ঘণ্টার বেশি বাইরে রাখবেন না।
আগে থেকে তৈরি
স্যামন জারাতে 48 ঘণ্টা লাগে, তাই পরিবেশনের দুই দিন আগে শুরু করুন এবং পরিবেশনের ঠিক আগে কাটুন। মাস্টার্ড-ডিল সস এক দিন আগে বানিয়ে ঢেকে ফ্রিজে রাখা যায়; পরিবেশনের আগে নেড়ে নিন।
পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।
BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন
এক ট্যাপে মাস্টার্ড-ডিল সসসহ গ্রাভল্যাক্স লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।
অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন
অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান
রয়েছে: মাছসরিষাদুধসালফাইট
প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
| প্রতি পরিবেশনে (131 গ্রাম) | প্রতি ১০০ গ্রামে | |
|---|---|---|
| ক্যালরি | 254 কিলোক্যালরি | 194 কিলোক্যালরি |
| প্রোটিন | 21.9 গ্রাম | 16.7 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 4.3 গ্রাম | 3.3 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 3 গ্রাম | 2.3 গ্রাম |
| ফাইবার | 0.5 গ্রাম | 0.4 গ্রাম |
| ফ্যাট | 16.2 গ্রাম | 12.4 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 3.4 গ্রাম | 2.6 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 836 মি.গ্রা. | 638 মি.গ্রা. |
পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।





