Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Bưởi
Bưởi tươi chứa 38 kcal mỗi 100 g, và một khẩu phần 1 cốc múi bưởi (190 g) có 72 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, với 9,6 g carb mỗi 100 g, rất ít protein và hầu như không có chất béo.
Calo đến từ: Carb 92% · Chất béo 0% · Protein 8%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 cốc, múi bưởi | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 quả bưởi (đã bỏ vỏ) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 38 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Carbohydrate | 9,6 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Chất béo | 0 g |
| Natri | 1 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Một quả bưởi nguyên phần lớn là vỏ dày và cùi trắng, nên nếu cân cả quả trước khi bóc, khẩu phần sẽ trông lớn hơn nhiều so với lượng bạn thực sự ăn.
- Bưởi có kích thước rất khác nhau, nên lượng calo trong một quả phụ thuộc nhiều vào độ to nhỏ của quả.
- Thêm đường, mật ong, muối ớt đường hay siro, như thường thấy trong một số món gỏi trái cây và đồ ăn vặt, sẽ cộng thêm calo của các loại topping này ngoài phần trái cây.
- Vỏ bưởi sên đường là một món khác hẳn với múi bưởi tươi, vì lượng đường dùng để làm món này bổ sung thêm khá nhiều calo.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Bóc vỏ bưởi và bỏ phần màng không ăn, sau đó chỉ cân phần múi ăn được để ghi lại chính xác nhất.
- Chọn mục bưởi tươi khi ghi lại trái cây tươi, và ghi riêng đường, muối chấm hay nước sốt thành các mục khác.
- Chụp ảnh bát bưởi trong BerryFit để ghi nhanh, rồi điều chỉnh khẩu phần nếu bạn đã cân múi bưởi.
Ghi nhận Bưởi chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Bưởi trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một quả bưởi chứa bao nhiêu calo?
Một quả bưởi đã bỏ vỏ, nặng 609 g, chứa 231 kcal. Quả to hơn hoặc nhỏ hơn sẽ có lượng calo khác, nên cân phần múi đã bóc sẽ cho ước tính chính xác hơn.
Một cốc bưởi chứa bao nhiêu calo?
Một khẩu phần 1 cốc múi bưởi (190 g) chứa 72 kcal, với 18,3 g carb, 1,4 g protein và 0,1 g chất béo.
Bưởi có nhiều carb không?
Calo trong bưởi chủ yếu đến từ carbohydrate, với 9,6 g mỗi 100 g, trong đó có 1 g chất xơ. Giống như hầu hết trái cây tươi, bưởi chứa ít protein và gần như không có chất béo.
Lượng calo của bưởi so với các loại trái cây khác thế nào?
Với 38 kcal mỗi 100 g, bưởi có mức calo tương đương dưa lưới (34 kcal) và đào hoặc lê nashi (42 kcal mỗi 100 g).
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
