Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Dưa lưới
Dưa lưới chứa 34 kcal mỗi 100 g, và 1 cốc dưa cắt khối (160 g) có 54 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, chủ yếu là đường tự nhiên, chỉ có một lượng nhỏ protein và chất béo.
Calo đến từ: Carb 87% · Chất béo 5% · Protein 8%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 cốc, cắt khối | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 miếng vừa (1/8 quả) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 quả vừa | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 34 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Carbohydrate | 8,2 g |
| trong đó đường | 7,9 g |
| Chất xơ | 0,8 g |
| Chất béo | 0,2 g |
| Natri | 30 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Vỏ và hạt dưa không ăn được, nên nếu cân cả miếng hoặc cả quả kèm vỏ, bạn sẽ tính dư lượng thịt quả thực sự đã ăn.
- Dưa lưới càng chín thường càng ngọt, nhưng chênh lệch calo giữa các quả có cùng trọng lượng là không đáng kể.
- Ăn kèm sữa chua, giăm bông, mật ong hay nước sốt ngọt sẽ cộng thêm calo của những món đó vào phần dưa.
- Khẩu phần dao động rất nhiều: một miếng dưa là bữa phụ nhẹ, còn ăn hết nửa quả thì lượng calo tăng lên nhanh chóng.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân phần thịt dưa đã cắt, bỏ vỏ, bằng cân nhà bếp để ghi chính xác nhất.
- Ghi là dưa lưới tươi, và thêm các loại topping hoặc nước chấm thành mục riêng.
- Trong BerryFit, bạn có thể chụp ảnh bát trái cây rồi điều chỉnh khẩu phần cho khớp với trọng lượng đã cân.
Ghi nhận Dưa lưới chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Dưa lưới trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một miếng dưa lưới bao nhiêu calo?
Một miếng vừa, khoảng 1/8 quả (69 g), có 23 kcal. Miếng dưa này chứa 5,6 g carb, 0,6 g protein và 0,1 g chất béo.
Một quả dưa lưới bao nhiêu calo?
Một quả dưa lưới vừa (552 g thịt quả ăn được) có 188 kcal. Phần lớn lượng calo này đến từ 45 g carbohydrate.
Dưa lưới chứa bao nhiêu đường?
Dưa lưới có 7,9 g đường mỗi 100 g, trên tổng số 8,2 g carb. Ngoài ra còn có 0,8 g chất xơ mỗi 100 g.
Dưa lưới có ít calo hơn dưa hấu không?
Không, hai loại rất gần nhau: dưa lưới có 34 kcal mỗi 100 g, còn dưa hấu có 30 kcal. Dâu tây với 32 kcal mỗi 100 g nằm ở giữa.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
