Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Đào
Đào vàng tươi chứa 42 kcal trong 100 g, và một quả đào vừa (161 g) có 68 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, chủ yếu là đường tự nhiên, chỉ có một lượng nhỏ protein và chất béo.
Calo đến từ: Carb 87% · Chất béo 6% · Protein 7%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 quả đào vừa | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 quả đào nhỏ | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 quả đào lớn | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 cốc đào thái lát | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 42 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Carbohydrate | 10,1 g |
| trong đó đường | 8,4 g |
| Chất xơ | 1,5 g |
| Chất béo | 0,3 g |
| Natri | 13 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Kích thước quả đào chênh lệch khá nhiều, nên một quả đào lớn có nhiều calo hơn hẳn quả nhỏ.
- Hạt đào không ăn được, nên nếu cân cả quả lẫn hạt sẽ làm lượng bạn thực sự ăn bị tính cao hơn.
- Đào đóng hộp ngâm siro có thêm calo từ đường bổ sung, còn đào ngâm nước lọc hoặc nước ép thì ít hơn.
- Đào sấy khô có mật độ calo cao hơn nhiều tính theo khối lượng vì nước đã bị loại bỏ, khiến đường cô đặc lại.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân phần thịt quả ăn được, hoặc cân cả quả rồi trừ đi hạt, để ghi lại chính xác nhất.
- Ghi đúng loại bạn đã ăn: đào tươi, đào hộp ngâm siro, đào hộp ngâm nước ép hay đào sấy đều cần mục riêng.
- Trên BerryFit, hãy chụp ảnh quả đào hoặc món tráng miệng của bạn và điều chỉnh khẩu phần nếu có thêm kem hay granola.
Ghi nhận Đào chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Đào trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một quả đào bao nhiêu calo?
Một quả đào nhỏ (147 g) có 62 kcal, quả vừa (161 g) có 68 kcal và quả lớn (173 g) có 73 kcal.
Một quả đào có bao nhiêu carb?
Một quả đào vừa có 16,3 g carb. Tính trên 100 g, đào có 10,1 g carb, trong đó có 8,4 g đường và 1,5 g chất xơ.
Một cốc đào thái lát có bao nhiêu calo?
Một cốc đào tươi thái lát (154 g) có 65 kcal, với 15,6 g carb, 1,4 g protein và 0,4 g chất béo.
Đào có nhiều protein hay chất béo không?
Không. Trong 100 g đào chỉ có 0,9 g protein và 0,3 g chất béo, nên đây gần như hoàn toàn là thực phẩm giàu carbohydrate.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
