Thông tin dinh dưỡng · Trứng và sữa
Lượng calo trong Phô mai queso fresco
Phô mai queso fresco có 299 kcal mỗi 100 g, còn 1 cốc dạng vụn (122 g) có 365 kcal. Phần lớn lượng calo đến từ chất béo (23.8 g mỗi 100 g), kèm lượng protein khá dồi dào (18.1 g) và rất ít carb (3 g).
Calo đến từ: Carb 4% · Chất béo 72% · Protein 24%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 299 kcal | 18,1 g | 3 g | 23,8 g |
| 1 cốc, dạng vụn | 122 g | 365 kcal | 22,1 g | 3,6 g | 29,1 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 299 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,1 g |
| Carbohydrate | 3 g |
| trong đó đường | 2,3 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất béo | 23,8 g |
| trong đó bão hòa | 12,9 g |
| Natri | 751 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Phô mai vụn có thể được nén lỏng hoặc chặt, nên một cốc có thể nặng hơn hoặc nhẹ hơn 122 g khá nhiều tùy cách bạn đong.
- Mỗi thương hiệu dùng lượng chất béo sữa khác nhau, nên lượng calo có thể chênh lệch đôi chút giữa các gói.
- Chiên hoặc nướng queso fresco với dầu hay bơ sẽ cộng thêm lượng calo của chất béo đã dùng.
- Độ ẩm của phô mai không giống nhau, và loại khô, chắc hơn sẽ có lượng calo trên mỗi gram cao hơn loại ẩm hơn.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân queso fresco bằng cân nhà bếp thay vì ước lượng theo cốc, vì phô mai vụn nén không đều.
- Khi rắc lên taco, salad hay đậu, hãy ghi nó thành một món riêng để không bỏ sót cả nắm phô mai rộng tay.
- Chụp ảnh đĩa ăn trong BerryFit để ghi lại món, sau đó chỉnh lượng phô mai nếu bạn dùng nhiều hoặc ít hơn mức ước tính.
Ghi nhận Phô mai queso fresco chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Phô mai queso fresco trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một cốc phô mai queso fresco dạng vụn có bao nhiêu calo?
Một cốc dạng vụn (122 g) có 365 kcal, với 22.1 g protein, 3.6 g carb và 29.1 g chất béo.
Queso fresco có nhiều protein không?
Queso fresco có 18.1 g protein mỗi 100 g, một lượng khá tốt, dù lượng chất béo còn cao hơn protein với 23.8 g mỗi 100 g.
Queso fresco có ít carb không?
Có, nó chứa 3 g carb mỗi 100 g, trong đó có 2.3 g đường, và không có chất xơ.
Queso fresco so với feta hay mozzarella thì thế nào?
Queso fresco có 299 kcal mỗi 100 g, bằng với mozzarella và cao hơn một chút so với feta (265 kcal mỗi 100 g).
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Cheese, fresh, queso fresco, FDC ID 172223); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
