Besin değerleri · Yumurta ve süt ürünleri
Krema kaç kalori?
Kremanın 100 g'ında 340 kcal bulunur, 1 yemek kaşığı (15 g) porsiyon ise 51 kcal'dir. Bu kalorinin neredeyse tamamı yağdan gelir: 100 g'da 36,1 g yağa karşılık yalnızca 2,8 g protein ve 2,8 g karbonhidrat vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Yağ 94% · Protein 3%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 340 kcal | 2,8 g | 2,8 g | 36,1 g |
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 51 kcal | 0,4 g | 0,4 g | 5,4 g |
| 1 sıvı ons | 29,8 g | 101 kcal | 0,8 g | 0,8 g | 10,8 g |
| 1 su bardağı, sıvı | 238 g | 809 kcal | 6,8 g | 6,8 g | 85,9 g |
| 1 su bardağı, çırpılmış | 120 g | 408 kcal | 3,4 g | 3,4 g | 43,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 340 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,8 g |
| Karbonhidratlar | 2,8 g |
| şekerler | 2,9 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 36,1 g |
| doymuş yağ | 23 g |
| Sodyum | 27 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Çırpmak kremaya hava katar ama kalori eklemez; bu yüzden bir su bardağı çırpılmış krema, bir su bardağı sıvı kremadan daha hafiftir ve daha az kalori içerir.
- Çırpılmış kremayı şekerle tatlandırmak ya da aromalı krema kullanmak, eklenen şeker nedeniyle kaloriyi artırır.
- Doğrudan kutusundan dökülen kremada ölçüyü kaçırmak kolaydır; kahveye ya da soslara eklenen miktar çoğu zaman ölçülü bir yemek kaşığından fazla olur.
- Light krema, yarım yağlı krema ve çırpma kreması, yüksek yağlı kremadan daha az yağ içerir; bu yüzden aynı miktarda daha az kaloriye sahiptir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Kremayı göz kararı dökmek yerine yemek kaşığıyla ölçün ya da mutfak terazisinde tartın; küçük miktarlar hızla birikir.
- Çırpılmış kremayı çırpılmış, sıvı kremayı sıvı olarak kaydedin; aynı su bardağı iki hâlde çok farklı miktarda krema alır.
- BerryFit'te kahvenize ya da tariflerinize genellikle eklediğiniz krema miktarını kaydedin, böylece her seferinde tek dokunuşla doğru şekilde girebilirsiniz.
Krema saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Krema arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 yemek kaşığı kremada kaç kalori var?
1 yemek kaşığı (15 g) kremada 51 kcal vardır; 5,4 g yağ, 0,4 g protein ve 0,4 g karbonhidrat içerir.
1 su bardağı kremada kaç kalori var?
1 su bardağı sıvı krema (238 g) 809 kcal ve 85,9 g yağ içerir. 1 su bardağı çırpılmış krema (120 g) ise 408 kcal'dir; çünkü çırpmak kremaya hava katar ve bardağa daha az krema sığar.
Krema düşük karbonhidratlı mı?
Evet, krema düşük karbonhidratlıdır; 100 g'ında 2,8 g karbonhidrat ve 2,9 g şeker bulunur. 1 yemek kaşığında yalnızca 0,4 g karbonhidrat vardır, kalorisinin büyük kısmı ise yağdan gelir.
1 sıvı ons kremada kaç kalori var?
1 sıvı ons (29,8 g) kremada 101 kcal vardır; 10,8 g yağ ile 0,8 g protein ve 0,8 g karbonhidrat içerir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cream, fluid, heavy whipping, FDC ID 170859); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
