غذائی معلومات · انڈے اور دودھ کی مصنوعات
گوڈا پنیر میں کیلوریز
گوڈا پنیر کے 100 گرام میں 356 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 اونس (28.4 گرام) کی سرونگ میں 101 کلو کیلوری۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں (فی 100 گرام 27.4 گرام)، اچھی خاصی مقدار پروٹین سے (24.9 گرام) اور بہت کم کاربوہائیڈریٹس سے (2.2 گرام)۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 2% · چکنائی 69% · پروٹین 29%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 356 کلو کیلوری | 24.9 گرام | 2.2 گرام | 27.4 گرام |
| 1 اونس | 28.4 گرام | 101 کلو کیلوری | 7.1 گرام | 0.6 گرام | 7.8 گرام |
| 1 پیکٹ (7 اونس) | 198 گرام | 705 کلو کیلوری | 49.4 گرام | 4.4 گرام | 54.3 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 356 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 24.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 2.2 گرام |
| جن میں شکر | 2.2 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 27.4 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 17.6 گرام |
| سوڈیم | 819 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- سلائس کی موٹائی اور کاٹنے کا طریقہ بڑا فرق ڈالتا ہے، کیونکہ اندازے سے کاٹے گئے سلائس یا ٹکڑے اکثر 1 اونس سے بڑے ہوتے ہیں۔
- پرانا (ایجڈ) اور اسموکڈ گوڈا عموماً نئے گوڈا سے زیادہ خشک اور ٹھوس ہوتا ہے، اس لیے ایک ہی سائز کا ٹکڑا زیادہ وزنی ہو سکتا ہے۔
- کم چکنائی والے یا لائٹ ورژن میں عام گوڈا سے کم کیلوریز ہوتی ہیں کیونکہ اس کی کچھ چکنائی نکال دی جاتی ہے۔
- گوڈا کو کھانوں پر پگھلانے سے اس کی کیلوریز نہیں بدلتیں، لیکن مکھن یا تیل کے ساتھ پکانے سے اس چکنائی کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اپنا پنیر کچن اسکیل پر تولیں، خاص طور پر جب سیدھا بلاک سے کاٹ کر کھا رہے ہوں، کیونکہ سائز کے چھوٹے فرق جلد ہی بڑھ جاتے ہیں۔
- اگر آپ 7 اونس کا پورا پیکٹ کئی کھانوں میں کھاتے ہیں تو پیکٹ کے حصوں کا اندازہ لگانے کے بجائے ہر حصے کو وزن کے حساب سے لاگ کریں۔
- BerryFit میں اپنے چیز بورڈ یا سینڈوچ کی تصویر لیں، پھر درستگی کے لیے گوڈا کی مقدار کو اس کے تولے ہوئے وزن کے مطابق کر دیں۔
گوڈا پنیر کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں گوڈا پنیر تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
گوڈا کے ایک سلائس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
یہ سلائس کے سائز پر منحصر ہے، لیکن 1 اونس (28.4 گرام) کے حصے میں 101 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ سلائس تول کر لاگ کرنا سب سے قابلِ اعتماد طریقہ ہے۔
کیا گوڈا میں پروٹین زیادہ ہوتا ہے؟
گوڈا کے 100 گرام میں 24.9 گرام پروٹین ہوتا ہے، یا 1 اونس کی سرونگ میں 7.1 گرام۔ پھر بھی اس کی کیلوریز کا سب سے بڑا ذریعہ چکنائی ہے۔
کیا گوڈا میں کاربوہائیڈریٹس کم ہوتے ہیں؟
جی ہاں، گوڈا کے 100 گرام میں 2.2 گرام اور 1 اونس میں 0.6 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، اور فائبر بالکل نہیں ہوتا۔
کیلوریز کے لحاظ سے گوڈا دوسرے پنیروں کے مقابلے میں کیسا ہے؟
گوڈا ایڈم سے بہت ملتا جلتا ہے، جس کے 100 گرام میں 357 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور بلیو چیز سے، جس میں 353۔ مونٹیرے جیک (373) اور پیکورینو (387) فی 100 گرام تھوڑے زیادہ ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Cheese, gouda، FDC ID 171241) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
