غذائی معلومات · گوشت
سور کا قیمہ (پکا ہوا) میں کیلوریز
پکے ہوئے سور کے قیمے کے 100 گرام میں 297 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 3 اونس (85 گرام) پکی ہوئی سرونگ میں 252 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں (فی 100 گرام 20.8 گرام)، اور باقی پروٹین سے (فی 100 گرام 25.7 گرام)؛ اس میں کاربوہائیڈریٹس بالکل نہیں ہوتے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 0% · چکنائی 65% · پروٹین 35%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 297 کلو کیلوری | 25.7 گرام | 0 گرام | 20.8 گرام |
| 3 اونس، پکا ہوا | 85 گرام | 252 کلو کیلوری | 21.8 گرام | 0 گرام | 17.7 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 297 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 25.7 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 0 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 20.8 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 7.7 گرام |
| سوڈیم | 73 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- کچا قیمہ پکے ہوئے قیمے سے زیادہ وزنی ہوتا ہے کیونکہ پکتے وقت اس کا پانی نکل جاتا ہے، اس لیے پکے ہوئے وزن میں فی گرام کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔
- بھوننے کے بعد نکلی ہوئی چربی نتھار دینے سے کچھ کیلوریز کم ہو جاتی ہیں، جبکہ اسے پین میں ہی رہنے دینے سے وہ کیلوریز ڈش میں شامل رہتی ہیں۔
- اضافی تیل یا مکھن میں پکانے سے قیمے کے علاوہ اس چکنائی کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں۔
- خریدے گئے قیمے میں گوشت اور چربی کا تناسب مختلف ہوتا ہے، اور زیادہ چربی والے قیمے میں کم چربی والے کی نسبت زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- قیمے کو پکانے کے بعد تول کر پکے ہوئے کے طور پر درج کریں، یا کچا تول کر کچے کے طور پر درج کریں، لیکن دونوں کو آپس میں نہ ملائیں۔
- اگر آپ قیمے کو چلی یا اسٹر فرائی جیسی کسی ڈش میں پکاتے ہیں تو زیادہ درست کل کے لیے قیمہ، تیل اور باقی اجزاء الگ الگ درج کریں۔
- BerryFit میں آپ اپنے کھانے کی تصویر لے کر پھر قیمے کی مقدار کو اپنے تولے ہوئے وزن کے مطابق کر سکتے ہیں۔
سور کا قیمہ (پکا ہوا) کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں سور کا قیمہ (پکا ہوا) تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
3 اونس پکے ہوئے سور کے قیمے میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
پکے ہوئے سور کے قیمے کی 3 اونس (85 گرام) سرونگ میں 252 کلو کیلوری، 21.8 گرام پروٹین اور 17.7 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
سور کے قیمے میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
پکے ہوئے سور کے قیمے کے 100 گرام میں 25.7 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ 3 اونس پکی ہوئی سرونگ سے 21.8 گرام پروٹین ملتا ہے۔
کیا سور کے قیمے میں کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں؟
نہیں، پکے ہوئے سور کے قیمے میں کاربوہائیڈریٹس، فائبر اور شکر 0 گرام ہوتے ہیں۔ قیمے والی کسی ڈش میں موجود کاربوہائیڈریٹس دوسرے اجزاء یا ساس سے آتے ہیں۔
کیا سور کے قیمے میں گائے یا ٹرکی کے قیمے سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
جی ہاں، پکے ہوئے سور کے قیمے کے 100 گرام میں 297 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ پکے ہوئے گائے کے قیمے میں 256 اور پکے ہوئے ٹرکی کے قیمے میں 203۔ درست مقدار آپ کے خریدے گئے گوشت میں چربی کی مقدار پر منحصر ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Pork, fresh, ground, cooked، FDC ID 167903) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
