Ravintosisältö · Liha
Kalorit: Porsaan jauheliha (kypsä)
Kypsässä porsaan jauhelihassa on 297 kcal 100 grammassa, ja 3 oz:n (85 g) kypsässä annoksessa on 252 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta (20,8 g / 100 g) ja loput proteiinista (25,7 g / 100 g). Hiilihydraatteja siinä ei ole.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 65% · Proteiini 35%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 297 kcal | 25,7 g | 0 g | 20,8 g |
| 3 oz, kypsä | 85 g | 252 kcal | 21,8 g | 0 g | 17,7 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 297 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25,7 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 20,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 7,7 g |
| Natrium | 73 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Raaka porsaan jauheliha painaa enemmän kuin kypsä, koska siitä haihtuu vettä kypsennettäessä. Siksi kypsässä painossa kaloreita on grammaa kohden enemmän.
- Kun ruskistuksessa sulanut rasva kaadetaan pois, osa kaloreista lähtee sen mukana. Pannulle jätettynä ne jäävät ruokaan.
- Jos paistat lisätyssä öljyssä tai voissa, myös niiden kalorit tulevat lihan kalorien päälle.
- Ostamasi jauhelihan rasvapitoisuus vaihtelee, ja rasvaisemmassa jauhelihassa on enemmän kaloreita kuin vähärasvaisemmassa.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse liha kypsennyksen jälkeen ja kirjaa se kypsänä, tai punnitse se raakana ja kirjaa raakana. Älä kuitenkaan sekoita näitä keskenään.
- Jos teet porsaan jauhelihasta esimerkiksi chiliä tai wokkia, kirjaa liha, öljy ja muut ainekset erikseen, niin kokonaismäärä on tarkempi.
- BerryFitissä voit ottaa ateriastasi kuvan ja säätää sitten porsaan jauhelihan määrän punnitsemaasi vastaavaksi.
Kirjaa Porsaan jauheliha (kypsä) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Porsaan jauheliha (kypsä) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on 3 oz:ssa kypsää porsaan jauhelihaa?
3 oz:n (85 g) annoksessa kypsää porsaan jauhelihaa on 252 kcal, 21,8 g proteiinia ja 17,7 g rasvaa.
Paljonko porsaan jauhelihassa on proteiinia?
Kypsässä porsaan jauhelihassa on 25,7 g proteiinia 100 grammassa. 3 oz:n kypsä annos sisältää 21,8 g.
Onko porsaan jauhelihassa hiilihydraatteja?
Ei ole. Kypsässä porsaan jauhelihassa on 0 g hiilihydraatteja, kuitua ja sokeria. Jauheliharuoan hiilihydraatit tulevat muista aineksista tai kastikkeista.
Onko porsaan jauhelihassa enemmän kaloreita kuin naudan tai kalkkunan jauhelihassa?
On. Kypsässä porsaan jauhelihassa on 297 kcal 100 grammassa, kun kypsässä naudan jauhelihassa on 256 kcal ja kypsässä kalkkunan jauhelihassa 203 kcal. Tarkat arvot riippuvat ostamasi lihan rasvapitoisuudesta.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Pork, fresh, ground, cooked, FDC ID 167903); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
