Besin değerleri · Tahıllar, ekmek ve makarna
Kuskus (pişmiş) kaç kalori?
Pişmiş kuskusun 100 g'ında 112 kcal, 1 su bardağı pişmiş kuskusta (157 g) ise 176 kcal bulunur. Kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 23,2 g karbonhidrat, 3,8 g gibi mütevazı bir miktar protein ve yalnızca 0,2 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Yağ 2% · Protein 13%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 su bardağı, pişmiş | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz kuru (pişmiş hali) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 112 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,8 g |
| Karbonhidratlar | 23,2 g |
| şekerler | 0,1 g |
| Lif | 1,4 g |
| Yağ | 0,2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 5 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kuru kuskus pişerken su çeker; bu yüzden aynı miktar pişince çok daha ağır gelir ve gram başına kalorisi çok daha düşük olur.
- Kabartırken eklenen tereyağı, sıvı yağ veya et suyu, sade pişmiş kuskusun içermediği ekstra kalori getirir.
- Salatalardaki gibi kuru meyve, kuruyemiş, peynir veya sosla karıştırılan kuskus, bu eklemelerin kalorisini de taşır.
- Gevşek doldurulan ve bastırılarak doldurulan bardaklar oldukça farklı miktarlar alabilir; bu nedenle bardak ölçüleri tartılan porsiyonlara göre daha değişkendir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Kuskusu ya pişirdikten sonra tartıp pişmiş olarak, ya da kuru tartıp kuru olarak kaydedin; ikisini karıştırmayın.
- Tereyağı, sıvı yağ, et suyu veya diğer eklemeleri ayrı öğeler olarak kaydedin ki eklenen kaloriler de hesaba katılsın.
- BerryFit'te kuskus yemeğinizin fotoğrafını çekip ardından porsiyonu tarttığınız miktara göre ayarlayabilirsiniz.
Kuskus (pişmiş) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Kuskus (pişmiş) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı pişmiş kuskus kaç kalori?
1 su bardağı pişmiş kuskusta (157 g) 176 kcal bulunur; 36,5 g karbonhidrat, 6 g protein ve 0,3 g yağ içerir.
Kuskus protein açısından zengin mi?
Kuskus bir miktar protein sağlar (pişmiş halinin 100 g'ında 3,8 g), ancak kalorisinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir.
Kuskus ile kinoanın kalorisi nasıl karşılaştırılır?
Pişmiş kuskusun 100 g'ında 112 kcal, pişmiş kinoanın 100 g'ında ise 120 kcal vardır; yani değerleri birbirine oldukça yakındır.
1 oz kuru kuskus pişince kaç kalori eder?
1 oz kuru kuskus pişince yaklaşık 86 g olur ve 96 kcal sağlar; 20 g karbonhidrat ve 3,3 g protein içerir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Couscous, cooked, FDC ID 169700); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
