Besin değerleri · Tahıllar, ekmek ve makarna
Wonton yaprağı kaç kalori?
Wonton yaprağının 100 g'ında 291 kcal, 3.5" kare bir yaprakta (8 g) ise 23 kcal bulunur. Kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 57.9 g karbonhidrata karşılık 9.8 g protein ve yalnızca 1.5 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Yağ 5% · Protein 14%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 wonton yaprağı (3.5" kare) | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 egg roll yaprağı (7" kare) | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 291 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,8 g |
| Karbonhidratlar | 57,9 g |
| Lif | 1,8 g |
| Yağ | 1,5 g |
| doymuş yağ | 0,3 g |
| Sodyum | 572 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Wonton ve egg roll'ları derin yağda ya da tavada kızartmak, yaprakların emdiği yağın kalorisini ekler; bu da toplamın büyük bir kısmını oluşturabilir.
- Yaprakları haşlamak ya da buharda pişirmek yağ eklemez, bu yüzden kalori çiğ yaprağınkine yakın kalır.
- İç harç genellikle yapraktan daha fazla kalori ekler, özellikle yağlı etler veya krem peynir kullanıldığında.
- Yaprak boyutu çok önemlidir: 7" bir egg roll yaprağı 93 kcal içerir, bu da küçük bir wonton yaprağının yaklaşık dört katıdır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Kaç yaprak kullandığınızı sayın ve boyutuna göre kaydedin; küçük wonton ve büyük egg roll yaprakları arasında kalori farkı büyüktür.
- Hiçbir şeyi atlamamak için iç harcı, pişirme yağını ve sosları ayrı ayrı kaydedin.
- BerryFit'te mantılarınızın veya egg roll'larınızın fotoğrafını çekin, ardından adet sayısını ve pişirme yöntemini yediğinize göre düzenleyin.
Wonton yaprağı saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Wonton yaprağı arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir wonton yaprağında kaç kalori var?
3.5" kare bir wonton yaprağında (8 g) 23 kcal vardır; 4.6 g karbonhidrat, 0.8 g protein ve 0.1 g yağ içerir.
Bir egg roll yaprağında kaç kalori var?
7" kare bir egg roll yaprağında (32 g) 93 kcal vardır; 18.5 g karbonhidrat, 3.1 g protein ve 0.5 g yağ içerir.
Wonton yaprağı yağlı mıdır?
Hayır, sade yaprakların 100 g'ında yalnızca 1.5 g yağ vardır. Ancak kızartıldıklarında emdikleri yağın kalorisi eklenir.
Kızarmış wonton, buharda pişmişten daha mı kalorilidir?
Evet. Buharda pişirmek veya haşlamak kalori eklemez; kızartmak ise emilen yağın kalorisini ekler, bu yüzden kızarmış wontonlar belirgin şekilde daha kalorilidir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
