Besin değerleri · Tahıllar, ekmek ve makarna
Bagel kaç kalori?
Sade bagel'in 100 g'ında 264 kcal bulunur; orta boy bir bagel (105 g) ise 277 kcal içerir. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 52,4 g karbonhidrata karşılık 10,6 g protein ve yalnızca 1,3 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Yağ 4% · Protein 17%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 orta boy bagel | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 büyük boy bagel | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 küçük boy bagel | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 mini bagel | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 264 kcal |
|---|---|
| Protein | 10,6 g |
| Karbonhidratlar | 52,4 g |
| şekerler | 8,4 g |
| Lif | 1,6 g |
| Yağ | 1,3 g |
| doymuş yağ | 0,4 g |
| Sodyum | 422 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Bagel boyutları çok farklılık gösterir: 26 g'lık mini bagel 69 kcal, 131 g'lık büyük boy bagel ise 346 kcal içerir; fırınlarda satılan birçok bagel bundan da büyüktür.
- Krem peynir, tereyağı veya fıstık ezmesi gibi sürülebilir ürünler, ne kadar kalın sürüldüğüne bağlı olarak bagel'in kendisi kadar kalori ekleyebilir.
- Bagel'i kızartmak kalorisini kayda değer ölçüde değiştirmez; ancak nem buharlaştığı için ağırlığı biraz azalır.
- Şeker, kuru meyve veya peynir eklenmiş çeşitler genellikle sade, soğanlı, haşhaşlı ya da susamlı bagel'den daha fazla kalori içerir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Boyutu tahmin etmek yerine bagel'inizi mutfak tartısıyla tartın; fırın ve şarküteri bagel'leri çoğu zaman standart büyük boydan daha iridir.
- Krem peynir, tereyağı veya sandviç içi gözden kaçmasın diye bagel'i ve her sürülebilir ürünü ya da iç malzemeyi ayrı kayıtlar olarak girin.
- BerryFit'te bagel'inizin üzerindekilerle birlikte fotoğrafını çekin, ardından daha doğru bir kayıt için biliyorsanız bagel'in ağırlığını düzenleyin.
Bagel saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Bagel arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Sade bir bagel kaç kalori?
Orta boy sade bir bagel (105 g) 277 kcal içerir. Küçük boy bagel (69 g) 182 kcal, büyük boy bagel (131 g) ise 346 kcal'dir.
Bir bagel'de kaç gram karbonhidrat var?
Orta boy bir bagel'de 55 g karbonhidrat bulunur; bagel'in 100 g'ında ise 52,4 g karbonhidrat vardır. Bunun 100 g başına 1,6 g'ı liftir.
Bagel ekmekten daha mı kalorili?
100 g başına bagel (264 kcal), beyaz ekmeğe (266 kcal) çok yakındır. Fark porsiyon büyüklüğündedir: orta boy bir bagel 105 g gelir ve bu genellikle bir ya da iki dilim ekmekten daha fazladır.
Bir bagel'de ne kadar protein var?
Orta boy bir bagel'de 11,1 g, büyük boy bir bagel'de ise 13,8 g protein bulunur. Yumurta, füme somon veya peynir gibi eklemeler kaloriyle birlikte proteini de artırır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
