Besin değerleri · Sebzeler
Pırasa kaç kalori?
Çiğ pırasa 100 g'da 61 kcal içerir; 1 adet pırasa (89 g) ise yaklaşık 54 kcal'dir. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 14,2 g karbonhidrata karşılık yalnızca 1,5 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Yağ 4% · Protein 9%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 61 kcal | 1,5 g | 14,2 g | 0,3 g |
| 1 adet pırasa | 89 g | 54 kcal | 1,3 g | 12,6 g | 0,3 g |
| 1 su bardağı, doğranmış | 89 g | 54 kcal | 1,3 g | 12,6 g | 0,3 g |
| 1 dilim | 6 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,8 g | 0 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,5 g |
| Karbonhidratlar | 14,2 g |
| şekerler | 3,9 g |
| Lif | 1,8 g |
| Yağ | 0,3 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 20 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Bu değerler beyaz gövde ve alt yaprak kısmı içindir; sert koyu yeşil uçları dahil etmek ya da kesip atmak, gerçekte yediğiniz miktarı değiştirir.
- Pırasayı tereyağında ya da yağda sotelemek veya kızartmak, emdiği yağın kalorisini ekler; bu da kolayca pırasanın kendi kalorisini geçebilir.
- Pişirme suyu uçurduğu için tartılan pişmiş pırasa, aynı ağırlıktaki çiğ pırasadan daha yoğun kalorilidir.
- Pırasa sıklıkla kremalı çorbalarda, graten ve kişlerde kullanılır; bu yemeklerde krema, peynir ve hamur pırasadan çok daha fazla kalori ekler.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru kayıt için pırasayı ayıklayıp yıkadıktan sonra çiğken tartın ve bu ağırlığı çiğ pırasa olarak kaydedin.
- Pişirirken kullandığınız tereyağı, yağ, krema veya peyniri dahil olduğunu varsaymak yerine ayrı ayrı kaydedin.
- BerryFit'te pırasa yemeğinizin fotoğrafını çekin, ardından porsiyonu ve eklenen yağları düzenleyerek toplamların pişirdiğinizle uyuşmasını sağlayın.
Pırasa saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Pırasa arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 adet pırasa kaç kalori?
Yaklaşık 89 g'lık bir pırasa, 12,6 g karbonhidrat, 1,3 g protein ve 0,3 g yağ ile yaklaşık 54 kcal içerir. Daha büyük pırasaların kalorisi daha yüksektir; en iyi tahmin için tartmanız önerilir.
1 su bardağı doğranmış pırasa kaç kalori?
1 su bardağı doğranmış çiğ pırasa yaklaşık 89 g gelir ve yaklaşık 54 kcal içerir.
Pırasa karbonhidrat açısından zengin mi?
Pırasa kalorisinin çoğunu karbonhidrattan alır: 100 g'da 14,2 g karbonhidrat bulunur, bunun 1,8 g'ı lif ve 3,9 g'ı şekerdir. Yağ ve protein oranı ise düşüktür.
Pırasa arpacık soğandan daha mı kalorili?
Biraz daha az kalorilidir: çiğ pırasa 100 g'da 61 kcal içerirken arpacık soğan 100 g'da 72 kcal içerir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw, FDC ID 169246); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
