Besin değerleri · Yumurta ve süt ürünleri
Coalho peyniri kaç kalori?
Coalho peynirinin 100 g'ında yaklaşık 310 kalori, 1 su bardağı ufalanmış peynirde (118 g) ise yaklaşık 366 kalori bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı yağdan gelir (100 g'da 24,3 g); ayrıca iyi miktarda protein (20,4 g) ve çok az karbonhidrat (2,5 g) içerir.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Yağ 70% · Protein 27%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 310 kcal | 20,4 g | 2,5 g | 24,3 g |
| 1 su bardağı, ufalanmış | 118 g | 366 kcal | 24 g | 3 g | 28,7 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 310 kcal |
|---|---|
| Protein | 20,4 g |
| Karbonhidratlar | 2,5 g |
| şekerler | 1,8 g |
| Yağ | 24,3 g |
| doymuş yağ | 13,7 g |
| Sodyum | 704 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Coalho genellikle ızgarada ya da tavada pişirilir; tavada kullanılan yağ veya tereyağı, peynirin kalorisine ek olarak kendi kalorisini de katar.
- Şişler sıklıkla bal, şurup veya soslarla fırçalanır; bunlar peynirin kendisinde olmayan şeker kalorisi ekler.
- Izgarada biraz yağ eriyip akabilir, ancak peynir yine de kalori yoğun kalır; bu yüzden kaydedilecek en güvenli değer çiğ ağırlıktır.
- Coalho genellikle çubuk ya da dilim hâlinde yenir ve kesim boyutları çok değişir; bu nedenle tahmini porsiyon kolayca yanıltabilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Ufalanmış bir su bardağını tutarlı ölçmek zor olduğundan, peyniri ızgaradan önce tartın ve çiğ ağırlığını kaydedin.
- Ekstra kalorileri atlamamak için yağ, tereyağı, bal veya batırma sosunu ayrı öğeler olarak kaydedin.
- Izgara coalho tabağınızın fotoğrafını BerryFit'te çekerek hızlıca kaydedin, ardından porsiyonu tarttığınız miktara göre düzenleyin.
Coalho peyniri saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Coalho peyniri arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı ufalanmış coalho peynirinde kaç kalori var?
1 su bardağı ufalanmış coalho peynirinde (118 g) yaklaşık 366 kalori, 24 g protein, 28,7 g yağ ve 3 g karbonhidrat bulunur.
Coalho peyniri protein açısından zengin mi?
100 g'ında 20,4 g protein bulunur; ancak 100 g'da 24,3 g ile proteinden daha fazla yağ içerir.
Coalho peyniri düşük karbonhidratlı mı?
Evet, 100 g'ında yalnızca 2,5 g karbonhidrat (bunun 1,8 g'ı şeker) bulunur; bu yüzden kalorisinin neredeyse tamamı yağ ve proteinden gelir.
Coalho, mozzarella veya queso fresco ile karşılaştırıldığında nasıl?
Coalho'nun 100 g'ında yaklaşık 310 kalori vardır; bu, her biri 299 kalori olan mozzarella ve queso fresco'dan biraz fazla, 350 kalorilik krem peynirden ise azdır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cheese, white, queso blanco, FDC ID 172224); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
