Besin değerleri · Yumurta ve süt ürünleri
Queso fresco kaç kalori?
Queso fresco'nun 100 g'ında 299 kcal, 1 su bardağı ufalanmış queso fresco'da (122 g) ise 365 kcal bulunur. Kalorinin büyük kısmı yağdan gelir (100 g'da 23,8 g). Ayrıca iyi miktarda protein (18,1 g) ve çok az karbonhidrat (3 g) içerir.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Yağ 72% · Protein 24%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 299 kcal | 18,1 g | 3 g | 23,8 g |
| 1 su bardağı, ufalanmış | 122 g | 365 kcal | 22,1 g | 3,6 g | 29,1 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 299 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,1 g |
| Karbonhidratlar | 3 g |
| şekerler | 2,3 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 23,8 g |
| doymuş yağ | 12,9 g |
| Sodyum | 751 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Ufalanmış peynir gevşek ya da sıkı doldurulabilir. Bu yüzden bir su bardağı, nasıl doldurulduğuna göre 122 g'dan belirgin şekilde fazla ya da az gelebilir.
- Markaların kullandığı süt yağı miktarı farklıdır, bu nedenle kalori paketten pakete biraz değişebilir.
- Queso fresco'yu yağda ya da tereyağında kızartmak veya ızgara yapmak, kullanılan yağın kalorisini de ekler.
- Nem oranı değişkendir. Daha kuru ve sert bir peynir, daha nemli olana göre gram başına daha fazla kalori içerir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Ufalanmış peynir bardağa eşit yerleşmediği için queso fresco'yu bardakla tahmin etmek yerine mutfak tartısıyla tartın.
- Tako, salata ya da fasulyenin üzerine serptiğinizde ayrı bir öğe olarak kaydedin, böylece cömert bir avuç gözden kaçmaz.
- Yemeği kaydetmek için BerryFit'te tabağınızın fotoğrafını çekin, ardından tahminden daha fazla ya da az peynir kullandıysanız miktarı düzeltin.
Queso fresco saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Queso fresco arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı ufalanmış queso fresco kaç kalori?
1 su bardağı ufalanmış queso fresco'da (122 g) 365 kcal, 22,1 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 29,1 g yağ bulunur.
Queso fresco protein açısından zengin mi?
100 g'ında 18,1 g protein vardır, bu iyi bir miktardır. Ancak 100 g'da 23,8 g yağ içerdiği için yağı proteininden fazladır.
Queso fresco düşük karbonhidratlı mı?
Evet, 100 g'ında 2,3 g'ı şeker olmak üzere 3 g karbonhidrat vardır ve lif içermez.
Queso fresco, beyaz peynir (feta) veya mozzarellayla kıyaslandığında nasıl?
Queso fresco'nun 100 g'ında 299 kcal vardır. Bu, mozzarellayla aynı, 100 g'ında 265 kcal bulunan fetadan ise biraz fazladır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cheese, fresh, queso fresco, FDC ID 172223); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
