Besin değerleri · Tahıllar, ekmek ve makarna
Muffin ekmeği (English muffin) kaç kalori?
Sade muffin ekmeğinin (English muffin) 100 g'ında 227 kcal, bir adetinde (57 g) ise 129 kcal bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: bir muffin ekmeğinde 25,2 g karbonhidrata karşılık 5,1 g protein ve 1 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Yağ 7% · Protein 15%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 227 kcal | 8,9 g | 44,2 g | 1,7 g |
| 1 adet muffin ekmeği | 57 g | 129 kcal | 5,1 g | 25,2 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 64 kcal | 2,5 g | 12,5 g | 0,5 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 227 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,9 g |
| Karbonhidratlar | 44,2 g |
| şekerler | 3,5 g |
| Lif | 3,5 g |
| Yağ | 1,7 g |
| doymuş yağ | 0,7 g |
| Sodyum | 425 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kızartmak ekmeğin nemini biraz azaltır, ancak muffin ekmeğinin kendi kalorisini kayda değer ölçüde değiştirmez.
- Tereyağı, krem peynir, reçel veya fıstık ezmesi gibi sürülebilir ürünler muffin ekmeğinin kendisinden daha fazla kalori ekleyebilir; bu yüzden asıl farkı genellikle bunlar yaratır.
- Muffin ekmeğinin boyutu ve çeşidi markaya göre değişir; tam buğday, tarçınlı-kuru üzümlü veya diğer aromalı çeşitlerin değerleri sade olandan farklıdır.
- Muffin ekmeğini kahvaltılık sandviç için kullanırsanız yumurta, peynir, et ve pişirmede kullanılan yağın kalorisi de eklenir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Markalara göre boyutlar değiştiği ve 57 g değeri sizinkiyle örtüşmeyebileceği için paketteki ağırlığa bakın ya da bir muffin ekmeğini tartın.
- Muffin ekmeğini ve her bir malzemeyi ayrı ayrı kaydedin; sürülebilir ürünleri tahmin etmek yerine kaşık ya da tartıyla ölçün.
- BerryFit'te muffin ekmeğinizin üzerindeki malzemelerle birlikte fotoğrafını çekin, ardından toplamın gerçekten yediğiniz miktarla eşleşmesi için porsiyonları düzenleyin.
Muffin ekmeği (English muffin) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Muffin ekmeği (English muffin) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir adet muffin ekmeği kaç kalori?
Bir adet sade muffin ekmeği (57 g) 129 kcal içerir. Üzerine eklenen malzemeler ve sürülebilir ürünler buna dahil değildir.
Muffin ekmeği bagelden daha mı az kalorili?
100 g'da sade muffin ekmeği 227 kcal içerirken bagel 264 kcal içerir. Ortalama bir muffin ekmeği aynı zamanda daha küçüktür, bu nedenle adet başına genellikle daha az kalorilidir.
Muffin ekmeğinde kaç gram karbonhidrat var?
Bir adet muffin ekmeğinde 25,2 g karbonhidrat bulunur; 100 g'ında ise 3,5 g lif dahil 44,2 g karbonhidrat vardır.
Muffin ekmeğinde ne kadar protein var?
Bir adet muffin ekmeği 5,1 g protein sağlar; bu, 100 g'da 8,9 g'a denk gelir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough), FDC ID 174994); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
