Besin değerleri · Sebzeler
Tatlı patates (fırında) kaç kalori?
Fırında tatlı patatesin 100 g'ında 90 kcal, 1 küçük tatlı patateste (60 g) ise 54 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 20,7 g karbonhidrata karşılık yalnızca 2 g protein ve 0,2 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Yağ 2% · Protein 9%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 küçük tatlı patates | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 orta boy tatlı patates | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 büyük tatlı patates | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 su bardağı | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 90 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidratlar | 20,7 g |
| şekerler | 6,5 g |
| Lif | 3,3 g |
| Yağ | 0,2 g |
| doymuş yağ | 0,1 g |
| Sodyum | 36 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Fırında pişirme suyu uçurduğu için fırında tatlı patatesin gram başına kalorisi, aynı patatesin çiğ tartılmış hâlinden daha yüksektir.
- Tereyağı, yağ, esmer şeker ya da marshmallow gibi eklemeler, patatesin kendisinden daha fazla kalori katabilir.
- Tatlı patatesi kızartma veya cips olarak pişirmek, emdiği yağın kalorisini de ekler.
- Tatlı patateslerin boyutu çok değişkendir; büyük bir tatlı patates, küçük birinin yaklaşık üç katı kalori içerir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Fırında tatlı patatesi pişirdikten sonra tartın ve çiğ değil fırında olarak kaydedin; böylece ağırlık seçtiğiniz girişle uyuşur.
- Tereyağı, yağ, şeker veya diğer eklemeleri ayrı ayrı kaydedin; bunlar kolayca unutulur ve toplamı hızla değiştirir.
- BerryFit'te tabağınızın fotoğrafını çekerek tatlı patatesi ve üzerindekileri birlikte kaydedin, gerekirse porsiyonu düzeltin.
Tatlı patates (fırında) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Tatlı patates (fırında) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Orta boy fırında tatlı patateste kaç kalori var?
Orta boy bir fırında tatlı patateste (114 g) 103 kcal vardır. Ayrıca 23,6 g karbonhidrat, 2,3 g protein ve 0,2 g yağ içerir.
1 su bardağı fırında tatlı patateste kaç kalori var?
1 su bardağı fırında tatlı patateste (200 g) 180 kcal, 41,4 g karbonhidrat ve 4 g protein bulunur.
Tatlı patatesin kalorisi normal patatesten fazla mı?
Evet, biraz fazladır. Fırında tatlı patatesin 100 g'ında 90 kcal, patatesin 100 g'ında ise 77 kcal vardır.
Fırında tatlı patateste ne kadar şeker ve lif var?
Fırında tatlı patatesin 100 g'ında 6,5 g şeker ve 3,3 g lif bulunur; ikisi de 20,7 g'lık karbonhidrat miktarına dahildir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
