Mjölkfri lunch, sida 6
332 mjölkfria lunchrecept med kalorier och makron för varje portion.
Kök
AmerikansktTurkisktIndiskt & sydasiatisktMexikansktMellanöstern & NordafrikaKinesisktItaliensktJapansktKoreansktLatinamerikanskt & karibisktAfrikansktFransktSpanskt & portugisisktVietnamesisktIndonesiskt & malaysisktBrittiskt & irländsktThailändsktGrekisktInternationelltÖsteuropeisktMedelhavsmatSydostasiatisktEuropeiskt
Turkiska gröna bönor bräserade i olivolja och tomat173 kcal · 4 g protein70 min
Turkiska kronärtskockor brässerade i olivolja207 kcal · 7 g protein60 min
Turkiska kåldolmar med ris och mager nötfärs403 kcal · 28 g protein105 min
Vietnamesisk bun med grillat fläsk och risnudlar (Bún thịt nướng)510 kcal · 34 g protein70 min
Vietnamesisk karamelliserad fisk i lergryta (Cá kho tộ)421 kcal · 28 g protein65 min
Vietnamesisk syrlig fisksoppa (canh chua)267 kcal · 23 g protein45 min
Vietnamesisk tofu i tomatsås202 kcal · 17 g protein37 min
Yu Xiang-aubergine (”fiskdoftande” aubergine)154 kcal · 3 g protein35 min
Zaru soba388 kcal · 17 g protein40 min
Örtstekt fläskfilé221 kcal · 36 g protein40 min
Andalusisk gryta med spenat och kikärtor (espinacas con garbanzos)302 kcal · 14 g protein35 min
Arroz con pollo549 kcal · 40 g protein60 min
Avgolemono (grekisk citronsoppa med kyckling och ris)324 kcal · 33 g protein65 min
Ayam bakar (indonesisk grillad kyckling med söt soja)398 kcal · 43 g protein65 min
Baingan bharta141 kcal · 4 g protein55 min
Bengalisk fiskcurry med potatis269 kcal · 22 g protein50 min
Beyaynetu (etiopisk vegansk tallrik)735 kcal · 36 g protein80 min
Bhel puri306 kcal · 9 g protein45 min
Bibim guksu (koreanska kryddiga kalla nudlar)516 kcal · 18 g protein30 min
Biffsallad261 kcal · 27 g protein25 min
Bò lúc lắc (vietnamesisk skakad biff)477 kcal · 40 g protein65 min
Boli (nigeriansk rostad kokbanan med jordnötter)288 kcal · 6 g protein40 min
Bowl med ugnsbakad falafel644 kcal · 28 g protein55 min
Briam (grekiska ugnsrostade grönsaker)295 kcal · 7 g protein115 min