Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Avocado
Avocado indeholder 160 kcal pr. 100 g, og en hel avocado (201 g) har 322 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra fedt: 14,7 g fedt pr. 100 g mod 8,5 g kulhydrat og 2 g protein.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 20% · Fedt 76% · Protein 4%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 160 kcal | 2 g | 8,5 g | 14,7 g |
| 1 avocado | 201 g | 322 kcal | 4 g | 17,1 g | 29,5 g |
| 1 kop, i tern | 150 g | 240 kcal | 3 g | 12,8 g | 22 g |
| 1 kop, i skiver | 146 g | 234 kcal | 2,9 g | 12,5 g | 21,4 g |
| 1 portion (50 g) | 50 g | 80 kcal | 1 g | 4,3 g | 7,3 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 160 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrater | 8,5 g |
| heraf sukkerarter | 0,7 g |
| Kostfibre | 6,7 g |
| Fedt | 14,7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2,1 g |
| Natrium | 7 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Avocadoer varierer meget i størrelse, så en lille og en stor frugt kan have mærkbart forskelligt kalorieindhold, selvom begge tæller som "1 avocado".
- Skrællen og stenen spises ikke, så vejer du hele frugten, bliver tallet for højt. Vej kun frugtkødet.
- Laver du avocadoen til guacamole eller smørepålæg, kommer der ofte ekstra ingredienser i som olie, creme fraiche eller chips ved siden af, og de giver også kalorier.
- Portionsvaner betyder noget: en halv avocado på toast er noget helt andet end en hel kop tern i en salat.
Tips til at registrere det præcist
- Vej det udskrabede frugtkød på en køkkenvægt i stedet for at gætte, hvor stor en del af frugten du har brugt.
- Kan du ikke veje den, så vælg den portion, der passer til det, du har spist, fx 1 kop i tern (150 g) eller en portion på 50 g, i stedet for automatisk at vælge en hel avocado.
- Tag et billede af din avocadotoast eller salat i BerryFit, og tjek, at toppings som olie, ost eller æg er registreret hver for sig.
Registrer Avocado på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Avocado i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en halv avocado?
En hel avocado (201 g) har 322 kcal, så en halv af en frugt i samme størrelse har cirka det halve. Det mest præcise tal får du ved at veje frugtkødet, som har 160 kcal pr. 100 g.
Indeholder avocado meget fedt?
Ja, fedt er det vigtigste makronæringsstof i avocado med 14,7 g pr. 100 g. Derfor har den flere kalorier end mange andre friske frugter, fx banan med 89 kcal pr. 100 g.
Hvor mange kulhydrater og hvor mange kostfibre er der i avocado?
Avocado indeholder 8,5 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 6,7 g er kostfibre og 0,7 g er sukker.
Hvor mange kalorier er der i en kop avocado?
En kop avocado i tern (150 g) har 240 kcal, og en kop avocado i skiver (146 g) har 234 kcal.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Avocados, raw, all commercial varieties, FDC ID 171705); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
