Informação nutricional · Frutas
Calorias de Abacate
O abacate tem 160 kcal por 100 g, e um abacate inteiro (201 g) tem 322 kcal. A maior parte dessas calorias vem da gordura: são 14,7 g de gordura por 100 g, contra 8,5 g de carboidratos e 2 g de proteína.
As calorias vêm de: Carboidratos 20% · Gorduras 76% · Proteínas 4%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 160 kcal | 2 g | 8,5 g | 14,7 g |
| 1 abacate | 201 g | 322 kcal | 4 g | 17,1 g | 29,5 g |
| 1 xícara, em cubos | 150 g | 240 kcal | 3 g | 12,8 g | 22 g |
| 1 xícara, fatiado | 146 g | 234 kcal | 2,9 g | 12,5 g | 21,4 g |
| 1 porção (50 g) | 50 g | 80 kcal | 1 g | 4,3 g | 7,3 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 160 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 2 g |
| Carboidratos | 8,5 g |
| dos quais açúcares | 0,7 g |
| Fibras | 6,7 g |
| Gorduras | 14,7 g |
| das quais saturadas | 2,1 g |
| Sódio | 7 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho do abacate varia bastante, então uma fruta pequena e uma grande podem ter uma diferença considerável de calorias, mesmo que as duas contem como "1 abacate".
- A casca e o caroço não são consumidos, então pesar a fruta inteira superestima o que você realmente come; pese só a polpa.
- Transformar o abacate em guacamole ou pastas costuma acrescentar ingredientes como azeite, creme azedo ou chips para acompanhar, que têm suas próprias calorias.
- Os hábitos de porção fazem diferença: meio abacate na torrada é bem diferente de uma xícara cheia de cubos na salada.
Dicas para registrar com precisão
- Pese a polpa retirada em uma balança de cozinha em vez de tentar adivinhar quanto da fruta você usou.
- Se não conseguir pesar, escolha a porção que corresponde ao que você comeu, como 1 xícara em cubos (150 g) ou uma porção de 50 g, em vez de registrar automaticamente um abacate inteiro.
- Tire uma foto da sua torrada com abacate ou da salada no BerryFit e confira se acompanhamentos como azeite, queijo ou ovos foram registrados separadamente.
Registre Abacate em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Abacate no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem meio abacate?
Um abacate inteiro (201 g) tem 322 kcal, então metade de uma fruta de tamanho parecido tem mais ou menos a metade disso. Pesar a polpa dá o número mais preciso, considerando 160 kcal por 100 g.
O abacate tem muita gordura?
Sim, a gordura é o principal macronutriente do abacate, com 14,7 g por 100 g. Por isso ele tem mais calorias do que muitas frutas frescas, como a banana, com 89 kcal por 100 g.
Quantos carboidratos e quanta fibra tem o abacate?
O abacate tem 8,5 g de carboidratos por 100 g, dos quais 6,7 g são fibras e 0,7 g são açúcares.
Quantas calorias tem uma xícara de abacate?
Uma xícara de abacate em cubos (150 g) tem 240 kcal, e uma xícara de abacate fatiado (146 g) tem 234 kcal.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Avocados, raw, all commercial varieties, FDC ID 171705); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
